Вправи для стрункості ніг

Відео: Вправи для струнких ніг - ефективна програма тренувань від [Workout | Будь у формі]

Ніщо так не допоможе ніжок бути стрункими, як правильно підібрані вправи. Прекрасним рішенням стануть щоденні пробіжки. Можна записатися в секцію фітнесу або купити велотренажер. Якщо такої можливості немає, виконуйте нескладні вправи, які обов`язково допоможуть ніжок стати стрункими і сексуальними.

Відео: Вправи для струнких ніг [Workout | Будь у формі]

Вправа перша

Встаньте на коліна, витягнувши прямі руки вперед. Дана вправа не залишить стрункість ніг без уваги і додасть бажану стрункість стегнах і сідницях. Опускайте сідниці вправо, руки при цьому відводите для рівноваги вліво. Коли сідниці опустяться до нижньої точки, починати піднімати тіло вгору, а потім опускати його вліво. Слід повторювати вправу стільки, скільки зможете, але не менше 8 разів. Воно складне, але надзвичайно ефективний.

Відео: Принцип Струнких Ніжок | Худнемо в стегнах! | фітнес Будинки

Вправа друга

Станьте на коліна і виконуйте по черзі махи прямими або трохи зігнутими ногами вгору. Це пропрацює задню поверхню стегон. Такі вправи для стрункості можна повторювати 20 разів для кожної ноги.

Вправа третя

Встаньте лицем до стільця і упріться несильно в нього руками. Виконуйте повороти корпусу, одночасно присідаючи спочатку в ліву, а потім після випрямлення, в праву сторону. Ця вправа чудово опрацьовує бічні поверхні стегон і гомілки, перешкоджаючи відвисання шкіри. Азбука стрункості неодмінно повинна включати дану вправу в програму схуднення.

Відео: Комплекс для струнких ніг і ПРУЖНИХ СІДНИЦЬ / Вправи для схуднення

Вправа четверте

Поставте ноги широко. Виконуйте випади в праву сторону, а після повернення в вихідну точку, повторюйте те ж саме в ліву сторону. 20 раз. Ця вправа опрацьовує внутрішню поверхню стегна, розтягуючи м`язи і роблячи їх міцніше, щільніше.

Вправа четверте

Стрункими ноги стають від стрибків. Можете просто стрибати на місці або придбати скакалку і виконувати стрибки з її допомогою. Це навантаження не тільки зробить ноги стрункішими, але і дасть легку навантаження на судини і серце, зміцнюючи їх.

Займайтеся спортом і залишайтеся стрункими!