Як харчуватися, щоб прибрати живіт

Неправильне харчування призводить організм людини до розвитку різних захворювань. Тому потрібно правильно розпланувати раціон. Прийом їжі повинен бути мінімум 5 разів на день.

Відео: Що ви неправильно їсте? Як харчуватися, щоб прибрати жир на животі

Посунувшісь вранці, потрібно випити стакан мінеральної води. Через півгодини можна снідати. Сніданок повинен бути калорійним, щоб наповнити організм енергією на цілий день. Для повноцінного сніданку підійдуть молочні каші або м`ясні тефтелі з гарніром. Другий сніданок - через 3 години. Він може включати в себе фруктовий салат і сік.

На обід обов`язково повинен бути гарячий суп і овочеві салати. Полудень може складатися з кисломолочних продуктів - наприклад, ряжанки або кефіру з печивом. Вечеря повинна бути легким і добре засвоюваним. Перед сном можна випити сік або тепле молоко.

А як харчуватися, щоб прибрати живіт? В першу чергу, правильно! З раціону потрібно виключити жирну їжу - особливо смажене м`ясо або запечене в духовці. Ні в якому разі не можна вживати в їжу макаронні вироби. Також потрібно обмежити прийняття в їжу хлібобулочних, кондитерських виробів і різної випічки зі здобного тіста. Від піци, слоек і походів в «Макдональдс» доведеться відмовитися заради красивої фігури. Напівфабрикати для швидкого приготування теж не принесуть користь організму і фігурі.

Молочні продукти потрібно вибирати знежирені. Ідеально підійдуть для цього знежирений сир і йогурти.

Яка потрібна дієта, щоб прибрати живіт? В першу чергу, потрібно пити якомога більше рідини - для цього підійдуть мінеральна вода, соки, морси, компоти. На сніданок можна їсти вівсяну, пшеничну або гречану кашу, приготовану в пароварці. На обід обов`язково слід з`їсти тарілку овочевого супу і бажано - без солі.

Салати з овочів можуть бути з моркви з капустою, буряка, огірків, помідорів і солодкого перцю. Від вечері можна відмовитися, замінивши його свіжими фруктами. Якщо відчуття голоду стає нестерпним, можна заглушити його сухариками з чорного хліба.

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко і на завжди, Схуднення, Сушка рада від тренра

Дієтичне харчування найкраще підбирати за допомогою досвідченого лікаря дієтолога. На основі аналізу крові лікар визначить, які продукти потрібно вживати в їжу. Важливо прислухатися до порад медика, так як неправильне харчування і брак вітамінів можуть призвести до зниження гемоглобіну, випадання волосся і виникнення інших захворювань. Тому позбавлятися від живота за допомогою дієти потрібно тільки під наглядом лікаря.