Дієта: як прибрати жир

Відео: як схуднути і прибрати жир на животі, боках, стегнах? правильна дієта для схуднення потрібна!

У схудненні найбільше труднощів виникає з жировими складками на животі. Одним людям легко скинути вагу в цій області, але для інших - це справжня катастрофа.

Причини збільшення обсягу живота - не тільки в наявності підшкірного жиру, який має властивість накопичуватися, розділяючи шкіру і м`язи преса. Величезну роль грає так званий вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів. У людей, які страждають ожирінням, рівень цього жиру настільки високий, що часто порушує роботу всіх внутрішніх систем, а також призводить до смертельних наслідків.

Що сприяє скупченню підшкірного жиру?

Багатьом людям набагато простіше займатися спортом, якимись фізичними навантаженнями, тільки б не худнути і не відмовлятися від улюбленої їжі. Це - велика помилка. Позбутися від жиру за допомогою навантажень на живіт, хитанням преса неможливо, - ви тільки збільшиться в об`ємі. Єдиний спосіб прибрати жир з живота - дієта. Але спершу слід розібратися в причинах.

Шкідниками і збудниками появи жиру є маса шкідливих продуктів. це:

цукерки,
торти,
тістечка,
горіхи,
сухарики і чіпси,
булочки,
бекон,
ковбаси,
алкоголь,
фарш.

Також негативний вплив мають смажені і тушковані блюда, хлібобулочні вироби та цукор. Якщо оцінити ситуацію, стає зрозумілим, що їсти можна лише овочі та фрукти, а також каші без солі і спецій. Але таке харчування властиво одному типу людей - анорексичне моделям.

Так що ж їсти, щоб схуднути в області живота?

Не можна відмовлятися від всієї їжі, адже кожен продукт чимось цінний. Прибравши з раціону м`ясо, ви залишитеся без білків прибравши солодощі, ви позбавите організм від глюкози, яка просто необхідна для роботи мозку. Продукти з вмістом жирів потрібні для сили і енергії, тому чоловіки, які інтенсивно займаються спортом, їдять багато м`ясного не тільки через смакових якостей.

Для того, щоб прибрати кілька сантиметрів з талії, потрібна особлива дієта на тиждень, як прибрати жир з живота.

Вживайте в невеликих порціях такі продукти: горіхи, насіння, молочні продукти, відварну курятину, фрукти, рибу, ягоди, оливкова олія, морепродукти і крупи.

Режим харчування

Інтервал між кожним прийомом їжі повинен бути близько 2-х годин. Всього харчуватися потрібно 6 разів на день. Після того, як поїли, потрібно 20 хвилин прогулятися, щоб «розбудити» все жири.

Не варто їсти за 4 години до сну. Не можна також переїдати - краще залишити почуття легкого недоїдання.

Обов`язкові та фізичні навантаження:

Спортивна хода.
Скакалка.
Біг.
Коло (хула-хуп).
Відео: Дивитися Дієта - Як Прибрати Живіт І Бока Швидко. Як Правильно Схуднути І Позбутися Від Живота
Дихальна гімнастика.
Плавання.
Відео: Дієта для живота