Дієта для ніг і живота: що можна і не можна їсти?

Найпоширеніша проблема, з якою стикаються жінки - це зайва повнота ніг і випирає живіт. Зрозуміло, єдиний спосіб усунути дані недоліки - сісти на дієту. Але ж потрібно знати, які продукти можна їсти, а які не можна, щоб усунути зайву вагу саме з цих частин тіла.

Сирна дієта для живота і ніг

У світі стільки різноманітних дієт, що неможливо навіть дізнатися, хто є їх розробником, але ж найважливіше інший фактор - їх ефективність. Однією з кращих дієт, яка здатна надати ніжок стрункість, а живіт позбавити від зайвого жиру, є сирна дієта. Суть її полягає в тому, що необхідно сир поєднувати з іншими продуктами, серед яких можуть бути фрукти, овочі, ягоди зелень.

Важливо запам`ятати, що з динею, фініками, родзинками і горіхів, сир не поєднується, тому не рекомендується проводити подібні кулінарні експерименти.

Сирна дієта є не тільки легкої, але і смачною і корисною. Дотримуючись її також потрібно приділяти увагу тим продуктам, які містять в собі білки. Ще рекомендується вживати перець, часник і імбир, однак, якщо відповідних товарів виникає відраза, то їх можна сміливо виключити з раціону. Також важливо відмовитися від смаженої їжі, бісквітів та цукерок, але ж їх завжди можна замінити чимось іншим, наприклад, сухофруктами, мармеладом, пастилою. З смажених страв можна тільки вживати рибу, але перевагу слід віддавати лососеві або сардин, так як в них містяться корисні речовини, що не дозволяють судинах закупорюватися. Рекомендується проробляти ще одну процедуру для ніг, яка не пов`язана з дієтою, проте без неї стрункості домогтися неможливо. Кожен день, ноги піддаються навантаженні, і не важливо, чи ходить людина цілодобово, або просто сидить, адже і в тому і в іншому випадку, ноги або втомлюються від ходьби, або набрякають через нерухомості. Тому щодня потрібно приймати п`ятихвилинну ванну, після того, як виконані погладжування жорсткої щіточкою по ногах.

Відео: 10 причин НЕ качати прес. Чому не можна скачати жир на животі. Чи потрібно тренувати прес

Корисні продукти для стрункості ніг

Як правило, дієта для схуднення, націлена на стрункість ніг повинна включати в себе продукти, багаті вітаміном C і калієм. Їх досить багато, тому голодувати через нестачу їжі не доведеться, адже - це картопля, червоний перець, банани, апельсини, курага. А щоб м`язи ніг були збудовані правильно, рекомендується вживати йогурти з низьким вмістом жирів.

Звичайна і мінеральна води є також важливими продуктами в дієті для схуднення ніг, адже вони заповнюють в організмі відсутні речовини, а також вступають в активну боротьбу з целюлітом.

Корисні продукти для позбавлення від животика

Ну а тепер пора ознайомитися з приблизними меню, яке дозволить прибрати зайвий живіт. Звичайно, все залежить від уподобань людини, яка мріє схуднути, адже якщо він любить кефір, то дієта кефіру якраз для нього. Вона полягає в склянці кефіру з хлібом на сніданок, і з яблуком на полуденок. В обід рекомендується з`їсти квашену капусту, а на вечерю - шматок сиру з яблуком. І перед сном також потрібно випити стакан кефіру. Є ще інше меню, в яке кефір вже не входить. На сніданок рекомендується вжити овочевий салат з помідорів і огірків, а на обід - тушковані овочі з куркою. Полудень ж, як не дивно прозвучить, полягає в легкому овочевому супі і склянці натурального соку. А ось вечеря складається з відвареної картоплі і тушкованих овочів.

Акцент на живіт

У деяких випадках відбувається так, що ноги вже змогли домогтися необхідної стрункості, а жирок з живота досі не пішов, тому доводиться робити акцент вже на нього, щоб не довести свої ноги до зайвої худорлявості. Досягти такої мети легко, досить лише зрозуміти, які продукти необхідно залишити в своєму раціоні. По-перше, це пісне м`ясо без шкіри, риба та інші морепродукти. По-друге, це салати із зелені, капуста, шпинат. По-третє, це кабачки і солодкий перець. По-четверте, це цитрусові фрукти і ягоди. По-п`яте, це часник. По-шосте, це трав`яні чаї.

Поради від дієтологів

Будь-яка дієта для ніг і живота повинна підбиратися спільно з дієтологом, також важливо прислухатися до деяких порад фахівців. По-перше, в щоденному раціоні кількість цукру не повинна перевищувати десяти відсотків від всієї їжі. По-друге, вживання солі на добу має сягати максимум однієї чайної ложки, і, звичайно, краще буде, якщо ця сіль йодована. По-третє, для тих, хто не може відмовитися від алкоголю важливо знати, що він не повинен перевищувати 200 грам. По-четверте, необхідно уникати смаженої їжі, тому найкраще запікати її або готувати на пару. По-п`яте, вживання пива необхідно знизити до мінімуму, а краще і зовсім виключити його. По-шосте, щодня потрібно вживати фрукти і овочі, і бажано робити це кілька разів протягом доби. По-сьоме, періодично слід їсти ананас, так як він здатний спалювати зайві жири. По-восьме, багато хто знає, що в день рекомендується випивати по два літри води, однак, якщо виникає бажання позбутися від жиру з живота і ніг, то воду краще замінити кислим молоком. По-дев`яте, однак, воду також важливо пити, тому повністю виключати її зі свого раціону ні в якому разі не можна. По-десяте, для того, щоб зміцнити сполучні тканини рекомендується вживати помідори або полуницю. Представленими порадами нехтувати не рекомендується, особливо, якщо є бажання, щоб дієта для схуднення ніг і живота виявилася ефективною. Також не варто відкладати дієти на потім, адже через лінь і відступу від мети можна лише зробити важче собі завдання в подальшому.

Відео: Як схуднути в ногах і животі?

Існують різні дієти, націлені на усунення жиру з живота і ніг, тому важливо приділяти увагу конкретним продуктам, які рекомендується вживати, і які категорично заборонені. Також важливо прислухатися до порад дієтологів, адже тільки таким чином можна домогтися поставленої перед собою мети - схуднути і прибрати жирок з ніг і живота.