Нешкідлива жиросжигающая дієта для схуднення

Дієти з`явилися дуже давно. Ще римляни використовували дієти, але не для схуднення, а в цілях поліпшення самопочуття. У XIX столітті знаменитий письменник Байрон ввів свою дієту. Вона полягала у вживанні оцту і замоченого в ньому картоплі і рису.

На початку XX століття американець Флетчер запропонував свою "дієту". Вона грунтувалася на безперервному пережовуванні їжі і сплёвиваніі її твердого залишку. Такий метод схуднення отримав назву "флетчерізм". Дієта здається простою на перший погляд. Насправді така дієта - дуже строга і складна, хоча і отримала велику популярність.

В цей же час з`явилася ще одна дієта. Суть її полягала в умисному вживанні паразитів людини - стрічкових черв`яків (бичачий ціп`як, широкий лентец, ехінокок). Кожен бажаючий швидко схуднути ковтав таблетку, яка містить яйця стрічкового хробака. Потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, яйце розвивається і перетворюється в дорослу особину, яка живе за рахунок поживних речовин в організмі людини. Отже, паразит росте, а людина худне. Для припинення подібної дієти потрібно було випити пігулку, яка вбивала паразита. Така дієта вважалася дуже небезпечною для життя.

У сучасному світі існує безліч дієт, відносно нешкідливих. Одні прибирають зайву вагу з боків, інші - з ніг, і так далі. Але найбільш часто респонденти користуються послугами дієтою є дієта для схуднення живота, боків і ніг - адже саме на них найчастіше з`являються зайві кілограми. Перше, що слід пам`ятати: дієта - це особливий режим харчування, спрямований на схуднення тіла. Отже, для того, щоб живіт став плоским і боки зникли, потрібно:

• Відмовитися від жирної їжі. Замість жирного м`яса можна з`їсти зварену на пару курку - вона легше засвоїться в організмі, не шкодячи йому і не відкладаючись у вигляді жиру на животі.

• 
  
  
  

  Виключити з раціону фасфуд, чіпси, кока-колу. Всі ці продукти погано засвоюються і перетравлюються в організмі, відкладаючись на проблемних місцях (животі, боках, стегнах).

• Відмовитися від алкоголю. Алкоголь - дуже калорійний продукт. Вживання пива особливо шкодить фігурі.

• 
  
  
  

  Скоротити порцію в два рази. Краще їсти частіше, але менше, так як шлунок не втомлюється і швидко перетравлює мала кількість їжі.

• Займатися спортом. Спеціальні вправи допоможуть швидко позбавитися від живота.

Відео: Жиросжигающая дієта

Тепер більш детально про те, як прибрати жир з усіх частин тіла. Починати день потрібно з пробіжки на свіжому повітрі. Після необхідно прийняти охолоджуючий душ. Можна для поліпшення ефекту купити спеціальну глину для схуднення - блакитну, білу, чорну, жовту. Після контрастного душу слід прийняти сніданок. Дуже ефективно пити вранці каву без цукру і з`їдати половину грейпфрута.

Важливо також якомога більше рухатися - адже рух спалює калорії. Потім через 3-4 години слід знову поїсти. Це може бути легкий салат, 100 грам сиру або фрукти. Не можна забувати про жиросжигающих продуктах - грейпфруті, як згадувалося вище, зеленому чаї, кориці, гострих продуктах (чорний перець, хрін, гірчиця), нежирних молочних продуктах, воді, ківі, яблучної оцті і морепродуктах. Саме ці продукти стануть добрими помічниками в боротьбі проти жиру.

Відео: Жиросжигающие дієта ЯК схуднути НА ВОДІ Правильне пиття - ефективніше багатьох жорстких дієт

Далі, Жиросжигающая дієта для схуднення включає в себе обід, багатий білками або вуглеводами. Можна поїсти легкий суп або відварені каші. Вечеря повинна бути не пізніше шести годин вечора. Це потрібно для того, щоб шлунок встиг переварити їжу і відпочити за ніч. Перед сном можна з`їсти яблуко або випити знежирений кефір. Потрібно пам`ятати, що не можна голодувати. Якщо сильно хочеться їсти - можна перекусити. Голодування не дасть потрібного ефекту. Те ж потрібно сказати про спорт - фізичними вправами можна займати 2 -3 рази на тиждень по годині.

Існує ряд вправ, спрямованих на знищення жиру з живота, боків, ніг. Це може бути вправа "Ножиці". Для цього потрібно лягти на спину і випрямити ноги. Не відриваючи голови і попереку від статі, підняти ноги на 15-20 см. Так само дуже ефективні повороти тулуба, втягування живота, крутіння обруча. Крім усього цього потрібно качати прес. Ще одна хороша вправа - "Велосипед". Лягти на спину, піднявши ноги, і крутити педалі в повітрі. Таким чином напружуються не лише м`язи живота, але також м`язи ніг. Всі перераховані вище вправи допоможуть прибрати жир навіть з найважчих місць. Але потрібно стежити за кількістю споживаних калорій.

Відео: нешкідлива дієта для схуднення меню

Така нешкідлива дієта для схуднення дуже ефективна. Завдяки своїй простоті вона легкодоступна і зрозуміла всім. А головне її перевага в тому, що вона не псує роботу шлунково-кишкового тракту, а навпаки - покращує її. Ця дієта зробить людину здоровою, бадьорою, активним. Для досягнення мети не потрібно буде голодувати, є незрозумілі таблетки або вживати дорогі продукти і напої. Потрібно просто стежити за своїм раціоном - не наїдатися, відмовитися від шкідливих продуктів і вести здоровий спосіб життя. Через пару місяців змарніле тіло буде радувати око, а мрії - збуватися.