Їмо і спалюємо жир!

Відео: спалювати жир НА ЖИВОТЕ -5 см ЗА ТИЖДЕНЬ # кІдеальномуТелу # 1

Проконтролюйте свої звички за столом. Практично у всіх людей щоденний стрес призводить до того, що вони навіть під час їжі відчувають брак часу і практично заковтують їжу замість того, щоб насолоджуватися нею. Ті, хто тривалий час і грунтовно пережовує їжу, з`їдають менше. Пам`ятайте і про те, що під час їжі не потрібно читати журнал, газету, які відволікають від приємних смакових відчуттів і заважають тримати під контролем кількість поїдається.

Келих вина до їжі

Робіть, як французи, і дозволяйте собі до обіду випивати трохи вина. Це затримує надходження вуглеводів в кров, переварювання білків в шлунку сповільнюється, а апетит помітно знижується. Подібного ефекту можна досягти і за допомогою скибочки ананаса, також з`їденого до їжі. Що знаходиться в плодах ананаса фермент бромелін так обробляє білок, що той без залишку засвоюється шлунком і кишечником. Таким чином, навіть невелика кількість ананаса дає відчуття щільного насичення.

Ці напої допоможуть суттєво посилити жировий обмін:

- Один стакан сироватки в день активізує обмін речовин і виводить з кишечника токсини.

- Кропива спалює калорії і активізує обмін речовин. Отож її приймають у вигляді соку або настою.

- Спаржа відома своїм сечогінну дію. Пийте віджатий сік спаржі. Природно, приготувати його можна виключно в сезон, але за здатністю балуйте себе цим лікувальним напоєм.

- Сік артишоків інтенсивно провокує переварювання жирів.

Правильне поєднання товарів

Прийнято вважати, що чим багатше і різноманітніше меню, тим імовірніше уникнути нестачі вітамінів і мінеральних речовин. При цьому не потрібно дотримуватися строгих правил, адже їжа нам повинна приносити задоволення. Дивіться тільки за кількістю споживаного жиру (не забувайте, що він міститься в ковбасі, сирі, м`ясі).

Фрукти, овочі та продукти з нешліфований крупи краще вживати раз в день. Знаходяться в їх баластні речовини поставляють в організм принципові вітаміни, мінеральні речовини і мікроелементи, регулюють травлення і насичують, не збільшуючи ваги. Якщо такий режим харчування дотримуватися постійно, він автоматично покращує самопочуття, зміцнює почуття впевненості в собі, окрилює.

Відео: Дієтичні рецепти за 5 хвилин | ПП меню на день - спалюємо жир і економимо час

Їжа, яка зберігає молодість

Щоб залишатися здоровою і юний, організму потрібні так звані захисні речовини - бета-каротин (він міститься в картоплі, моркві, шпинаті, манго, зеленому салаті), вітаміни С і Е (їм багаті чорна смородина, червона паприка, ківі, брокколі, фенхель , папайя, суниця, квашена і кольорова капуста).

Проти складок на животі

Щоб животик був плоским вам можна і необхідно ... багато є. З насолодою і вірно. Зернові продукти і овочі містять багато баластних речовин і відмінно стимулюють травлення. А це вже половина перемоги. В результаті животик стає підтягнутим, а не круглим. Також частіше включайте в раціон продукти, що містять ензими: вони клопочуть про стрункість фігури.

Нагадаємо, ананас і папайя сприяють спалюванню жиру. Виноград, фенхель і неочищений рис допоможуть вивести воду з організму, полуниця і помідори кріплять сполучну тканину. Як масло на сонці, тане живіт після розвантажувального дня на кислому молоці. Цей продукт з молока активізує обмін речовин і виводить шлаки. Протягом дня необхідно випити до 2 л кислого молока і, як мінімум, 1,5 л мінеральної води без газу або трав`яного чаю.

За планом «перехоплення»

Відео: Спалюємо жир! Кардіо сет (стрибки на скакалці + човниковий прискорення на 30 метрів)

Ви поїли всього пару годинок назад, але раптом відчули, що знову зголодніли. Не поспішайте відмовляти собі в бажанні перекусити, побоюючись нашкодити фігурі. Виявляється, якщо правильно підібрати продукти, можна власну вагу контролювати.

Якщо бажання перекусити вас застало днем, не варто тягнути до обіду, інакше тоді буде важко втриматися від переїдання. Краще з`їжте продукти, в яких багато клітковини - вони дають швидке відчуття насичення, навічно відсуваючи голод.

Чи не краще їсти на ніч продукти, що містять кофеїн (шоколад, кава) і стимулюючі мозкову діяльність (сир, шинка, помідори).

Однобокі дієти і болісні розвантажувальні дні - не найприємніші методи скинути зайві кілограми. Наші друзі в справі схуднення - на біологічному рівні активні речовини. Вони не зажадають особливих жертв, навпаки, самі змусять організм інтенсивно працювати, будуть провокувати обмін речовин, раз
рушаючи жир.