Основні правила лимонної дієти для схуднення

Нещодавно дієтологи розвінчали міф про чудесне ефекті схуднення ананаса. Тепер у них новий фаворит -лімон.

Які ж основні правила лимонної дієти?

На основі властивостей лимона британський лікар Тереза Чонг розробила особливий режим харчування

і випустила цілу "Лимонну книгу".

Як стверджує Чонг, всі наші біди, пов`язані із зайвою вагою, відбуваються, перш за все, від порушень роботи травної системи.

Останні, мовляв, не дозволяють організму отримувати всі поживні речовини, необхідні для спалювання жиру, - звідси і беруться непотрібні кілограми. Причому традиційні дієти, засновані на голодуванні, тільки погіршують наші проблеми.

Намагаючись схуднути, ми тільки псуємо собі шлунок і позбавляємо організм необхідної енергії. Звідси відчуття втоми, депресії і, в результаті, уповільнення обміну речовин. А слідом за цим з`являється і зайву вагу, стверджує Чонг.

Новий метод, розроблений дієтологом, не має на увазі серйозних обмежень в їжі. "Лимонна" дієта просто радить дотримуватися нормально харчування - не переборщувати, але і не намагатися постійно недоесть. А головним продуктом для вас має стати лимон - його сік, м`якоть і шкірка.

Цей цитрус нормалізує процес засвоєння поживних елементів і обмін речовин, обіцяє Чонг. За її словами, як не дивно, саме лимон відрізняється підвищеним вмістом лимонної кислоти в порівнянні з іншими фруктами.

А вона відмінно стимулює травлення, вступає в реакцію з ферментами і виводить токсини з організму. Крім того, споживання лимона знижує ризик заробити цукровий діабет. Правда, навіть диво-дієта від доктора Чонг має такі ж недоліки, як і всі інші.

Відео: Основні правила харчування для схуднення від дієтолога Ковалькова

По-перше, вона не підходить людям з підвищеною кислотністю. У кращому випадку ви ризикуєте отримати печію, в гіршому - виразку.

А по-друге, фізичних вправ вам все одно не уникнути. А то всі ваші "лимонні" старання підуть прахом, пише Daily Mail.

7 правил лимонної дієти для схуднення

1. Щоранку пийте лимонний сік, розведений гарячою водою. Якщо немає соковижималки, потовчіть пару часточок лимона в окропі.

2. Їжте фрукти і овочі 4-5 разів на день. Не обов`язково кожен раз завантажувати в себе по цілій порції салату. Одного яблука або, наприклад, моркви буде досить. Разом з фруктами з`їдайте пару-трійку горіхів - білки допоможуть вам "збити" рівень цукру, який міститься в фруктах.

3. Додавайте в супи і салати подрібнену шкірку лимона. М`ясо і рибу при готуванні обов`язково сприскують лимонним соком.

4. Намагайтеся їсти поменше цукру. І не забувайте, що він може переховуватися навіть в наслідках на смак продуктах - білому рисі, картоплі, білому хлібі і кукурудзі.

5. Не виключайте зі свого раціону жири. Звертайте увагу на продукти, що містять жирні кислоти омега 3 і омега 6, - це горіхи і жирна риба. Уникайте здобних виробів і червоного м`яса.

Відео: Фруктовий марафон: Вода з лимоном для очищення і схуднення

6. Відмовтеся від напівфабрикатів і консервів, намагайтеся їсти тільки свіжі продукти. Звичайно, з нашими цінами дотримуватися цього правила досить складно, тому з усіх "банкових" продуктів зупиніть свій вибір на квасолі і сочевиці.

7. Не поспішайте: їжте регулярно, з перервами в 3-4 години. Їду пережовувати повільно і ретельно. Якщо після обіду вам здається, що ви все ще голодні, потерпіть хвилин 15 - 20: ваш мозок просто не встиг обробити інформацію і послати сигнал організму про те, що ви вже наїлися.