Дієта тибетська: основні принципи

У багатьох слово «дієта» асоціюється з постійним відчуттям голоду і щоденними обмеженнями в їжі. Люди в гонитві за ідеальною фігурою ризикують своїм здоров`ям, відмовляються від нормального харчування, тим самим обмежуючи себе в продуктах і містяться в них речовини, таких необхідних для повноцінної роботи організму. Але як тільки звичайна дієта закінчується, кілограми згодом повертаються і доводиться все починати спочатку.

Основні правила тибетської дієти

Дієта тибетська сприяє омолодженню всього організму, виведенню шлаків і токсинів, а також втрати деякої кількості кілограм. Очищення організму відбувається за рахунок послідовного споживання певних продуктів, що живлять організм людини, але не обтяжливих тіло жировим прошарком. Дієта дозволяє за тиждень позбутися від 3 до 5 кілограм. Основний раціон харчування складають молочні продукти, відварна риба, овочі і фрукти. Схуднення відбувається природно і без шкоди для організму.

Принцип харчування: «від легкого до більш важкого». Тобто трапезу краще починати з фруктів і соковитих овочів, що містять високий відсоток рідини. Шлунок з легкими продуктами справляється швидко. Потім можна приступати до овочів і риби. Їсти треба дуже повільно і потроху, ретельно пережовувати їжу. За одну трапезу допускається не більше 4 страв. Склянка соку, чаю, фрукти або овочі вважаються окремими стравами. Тибетська дієта з раціону харчування виключає жири, м`ясо та яйце. У процесі прийому їжі не можна пити ніякі напої і воду. Проміжок між трапезою і питвом становить не менше години до їжі або через 2 години після.

Перекушувати можна шматочком дієтичного хлібця або фруктами, або овочами, або горішками. Порції маленькі і низькокалорійні. Існує ряд фруктів, овочів і ягід, які слід вживати окремо: 2-3 години до або після основного прийому їжі. Це такі продукти, як: диня, яблука, черешня, банани, лохина, чорниця. Змішування їх з тими чи іншими продуктами або між собою провокує процеси гниття в кишечнику і уповільнює травлення. Не слід дотримуватися дієти довше тижня. Можна потім повторити її ще раз. Дієта не протипоказана здоровим людям, але перед початком краще проконсультуватися з фахівцем. Після закінчення тижня багато людей помічали поліпшення загального стану, відчуття легкості і свіжості.

Відео: 5 секретів тибетської медицини Тибетські рецепти вічної молодості Тибетська дієта для стрункої фігу

Приймати їжу потрібно в гарному настрої. Необхідно відмовитися від пізньої вечері і закінчити вечірню трапезу не пізніше, ніж за 2 години до сну. Під час трапези не можна міняти послідовність прийому продуктів. Наприклад, рибу треба їсти обов`язково після фруктів, а не навпаки. Необхідно враховувати час перетравлення споживаних продуктів і не перевантажувати організм хоча б під час дієти.

Як організувати своє харчування

Перед початком дієти необхідно поступово привчати організм до деяких обмежень в харчуванні, які має на увазі тибетська дієта. У підготовчий період треба зменшувати порції м`яса, яєць, вершкового масла та інших продуктів, що містять тваринні жири. При різкій зміні харчування організм може випробувати стрес, внаслідок якого порушиться нормальне функціонування різних систем. В першу чергу - шлунково-кишкового тракту. Тибетська дієта триває тиждень. Більш тривалий період дієти небажаний. Краще повторити курс через місяць.

Відео: Тибетська дієта для схуднення

Трапеза починається з легких страв: фрукти, свіжі, тушковані, відварні овочі, бульйони. В якості другої страви можуть бути риба та інші морепродукти в вареному вигляді. Третім блюдом слідують молочні, кисломолочні продукти, рідкі каші. Четверте блюдо - це найважчі продукти: скибочки хліба, горіхи, пластівці кукурудзяні та вівсяні, попкорн. Перекушувати можна горішками, дієтичним хлібом, фруктами. Також перекусом вважається стакан фруктового соку або чаю, які можна пити через дві години після основного прийому їжі. Їсти треба або просто в спокійній обстановці в тиші, або з прослуховуванням медитативної приємної музики.

Відома ще одна версія тибетської дієти - дієта тибетських ченців. Весь день, з 8 ранку і до 6.0, людина п`є тільки чисту негазовану воду і нічого не їсть. Кількість споживаної води - від 1,5 до 2 літрів. Після 17 годин навпаки тільки їсть і нічого не п`є. Принцип харчування приблизно той же. Перший прийом їжі в 7.0 включає в себе тільки сирі овочі - томати, капуста, морква, огірок. У другій прийом включаються варені риба та морепродукти. Потім можна пити молоко, йогурт або кефір. Порції маленькі, їжу також треба пережовувати повільно, а їсти необхідно в тихій спокійній обстановці.

Американська актриса Елі МакГроу, яка зіграла головну роль у фільмі «Історія кохання», частково дотримується тибетської дієти, хоча не відмовляється повністю від м`яса. У свої 75 років вона виглядає набагато молодше своїх ровесниць. Основу харчування актриси складають салати і фрукти.

Тибетська дієта дозволяє швидко і без шкоди для організму розлучитися із зайвими кілограмами, очистити організм від шлаків і володіє ефектом омолодження. Для досягнення бажаного ефекту важливо дотримуватися послідовність прийому продуктів і проміжки між їжею і питвом. Важливо приймати їжу спокійно, в хорошому настрої, повільно і ретельно пережовувати. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом.