Дієта протасова: основні принципи харчування

Дієта, розроблена ізраїльським лікарем-дієтологом, розрахована на 5 тижнів і вважається однією з тривалих за часом проведення. Але як раз такі тривалі дієти дозволяють домогтися найбільш високих результатів за цей термін. Найголовнішою умовою в даній дієті є те, що почавши боротьбу із зайвою вагою, кидати її не можна, не довівши до кінця розпочате.

Дієта Протасова надає людині відмінну можливість не тільки схуднути, але й очистити свій організм від шлаків. Втрата зайвої ваги досягається шляхом вживання конкретних продуктів при грамотному їх чергуванні.

Згідно з розробленою дієті перші два тижні дозволяється вживати сир, йогурт 5% жирності і сирі овочі. Крім цього, цей список доповнюють: одне яйце варене, зелені яблука три штуки, вода, чай і кава без цукру.

З третьої по п`яту тижнів дієти починається поступове повернення до звичного раціону. Тобто до всього перерахованого набору продуктів додаються: м`ясо птиці або риби в кількості 300 грам, але при цьому скорочується вживання сиру і йогурту. На четвертій і п`ятій тижнях дієти є невеликий нюанс: бажано почати заправляти страви рослинним, краще оливковою, маслом. Також можна включити в щоденний раціон волоські горіхи. Разрешаемое кількість з`їдаються жирів в день не повинно бути більше 40 грамів.

Суть дієти Протасова полягає в тому, що харчування по ній практично не обмежена, можна їсти овочі, молочні продукти, зелені яблука, м`ясо птиці і риби. Головним плюсом в даній дієті є те, що психологічно вона допомагає людині витримати до кінця всю систему. Для тих, хто сидить на дієті, відсутність обмежень у вживанні продуктів служить позитивним фактором.

Відео: Денис Семеніхін. живлення

На сьогодні з`явилися противники і захисники дієти Протасова. Так, наприклад, деякі фахівці вважають цю дієту не збалансовані за основними продуктами. У перші тижні дієти людина не отримує необхідні організму амінокислоти і залізо. А які вирішуються в другій фазі дієти м`ясо і рибу не можна назвати продуктами, які належать до дієтичних. Також така велика кількість сирих овочів і фруктів протягом п`яти тижнів буде дуже важко переварити організму людини.

Найголовніше, збираючись зайнятися втратою зайвих кілограмів за методом Протасова, слід пам`ятати, що дана дієта протипоказана людям, що мають проблеми з травною системою. Значить тим, хто страждає такими захворюваннями, як гастрит і виразка, категорично не рекомендується даний метод.