Дієта для схуднення протасова допомогла вже тисячам жінок!

Дієта Протасова обмежена всього п`ятьма тижнями - невеликий термін, який нескладно витримати навіть новачкові в дієтах.

тиждень перша

У цей період можна вживати тільки свіжі некрохмалисті овочі, а також сир і йогурт жирністю не більше 5%. З радісних подій: в день можна з`їсти одне варене яйце і не більше трьох зелених яблук. Все інше можна їсти в необмежених кількостях і в будь-який час доби. Крім того, не заборонено вживання чаю і кави без цукру, а ще потрібно випивати не менше двох літрів води за день.

Протягом тижня такий раціон зробить свою корисну справу: повна відсутність вуглеводів нормалізує функції підшлункової залози, а це значно знизить тягу до солодощів. З молочними продуктами в організм потрапляє велика кількість кальцію, білка і лактози, завдяки цьому жир йде, а м`язова тканина трохи збільшується. Але головне - не переборщувати з сиром: якщо з`їдати по кілограму в день і більше, навряд чи це принесе очікуваний результат.

Звідси висновок: щоб дієта для схуднення Протасова мала максимальний ефект, налягати потрібно в основному на овочі!

Тиждень друга - така ж, як і перша

На третьому тижні (о, щастя!) З`являється шматок будь-якого м`яса - птиці або яловичини, а можна і риби. Звичайно, готувати м`ясні та рибні страви краще без жиру - відварити, на пару або на грилі. Крім того, потрібно продовжувати вживання овочів в тих же кількостях, а денну дозу сиру і йогурту - трохи скоротити. Напої вживаються всі в тих же обсягах, три зелені яблука - як десерт. На четвертій і п`ятій тижня харчуємося так само, як і на третин.

На шостому тижні починається поступовий вихід з дієти.

На цьому етапі сир і йогурт стають майже повністю знежиреними (максимум 1%), зате салати тепер можна заправляти невеликою кількістю рослинної олії - не більш 15г в день (три чайних ложки). Крім того, вирішуються маслини і різні горіхи, але потрібно мати на увазі, що і ті й інші містять жир. Тому, з`їдаючи горіх або маслину, потрібно зменшувати дозволену дозу рослинного масла.

Жири взагалі потрібно підраховувати дуже ретельно, оскільки ефективна дієта Протасова вимагає повного контролю їх вживання - до 35г в день.

Два з трьох яблук нарешті можна замінити двома іншими фруктами (крім бананів). На сніданок - зварена на воді каша - дві столові ложки сухої крупи (краще геркулес). Крім каші можна з`їсти трохи нежирного сиру і салат з овочів. Пам`ятайте: до всіх нововведень потрібно приступати акуратно і поступово.