Дієта кіма протасова рецепти, меню, докладний опис

Відео: Дієта Протасова Дієта Кіма Протасова на кожен день (Відеоверсія)

У 1999 році Кім Протасов надрукував замітку, в якій була описана дієта, завдяки якій протягом кількох тижнів можна скинути кілька кілограмів.

Сьогодні про «Дієті Протасова» кажуть, і багато хто вже випробували її на ділі. У статті докладний опис, рецепти для схуднення, меню.

Дієта Кіма Протасова триває п`ять тижнів

Протягом двох тижнів необхідно вживати в їжу сирі овочі (салати), йогури (5%) і тверді сири.Можно з`їдати по одному вареному яйцю в день, по три яблука (не солодкі).

Потрібно пити багато кави і чай. Крім цього, пийте від 2 літрів води в день. Кава не захоплюйтеся, якщо у вас не все в порядку з АТ або є проблеми з серцем.

Включіть в раціон молочні нежирні продукти (сир, нежирний кефір). Ви можете пити мінеральну воду (без газу) в необмеженій кількості.

Рецепти для схуднення, меню

Дуже важливо, щоб в меню були свіжі овочі. Салат зі свіжих огірків, посипаний 5% бринзою.

Можна зробити салат зі свіжих помідорів і болгарського перцю, заправивши його йогуртом.

У салат з овочів можна додати рубане варене яйце. Зверху можна посипати тертий сир пормезан.

Відео: Як Лисеня сидів на дієті Кіма Протасова. Частина 1. (1 і 2 тиждень)

Виключіть з меню сметану, жирні сири. Не треба спокушати шлунок гострими приправами.

Ця дієта нескладна докладний опис

Вже на другому тижні ви будете без проблем відмовлятися від вареного яйця, і не будете відчувати почуття голоду. В кінці другого тижня ваш організм буде чудово обходитися без м`яса, жирів і солодощів.

Третій тиждень передбачає 300 грамів смаженого нежирного м`яса, птиці або риби. Сири і йогурт, в третій тиждень ви можете вживати менше, ніж в перші два тижні.

Вживання м`яса, овочів, сирів, яблук і яєць повинно тривати ще протягом трьох тижнів. Вже після цього, ви скинете кілька кілограмів.

Дієта Кіма Протасова має і позитивні і негативні моменти

Дана дієта має перевагу, тому що не треба голодувати. Завдяки цій дієті у вас покращиться обмін речовин і будуть відсутні вуглеводи з підвищеним глікемічним індексом.

Саме тому буде нормалізована діяльність підшлункової залози і вам вже не захочеться вживати багато солодощів і продукти з підвищеним вмістом вуглеводів і цукру.

Ви привчите свій організм вживати в їжу овочі. У багатьох овочах міститься клітковина, мінеральні речовини, цілий комплекс вітамінів. Поступово у вас налагодиться робота шлунка і кишечника.

Але, якщо ви страждаєте деякими захворюваннями (гастрит, запалення підшлункової залози, дуоденіти, холецистит), то на дієту Протасова потрібно сідати обережно.

Неодмінно обстежтеся. Порадьтеся з фахівцем і вирішите, чи варто вам сідати на цю дієту.