Дієта протасова: оцінюємо переваги і недоліки

У сучасному світі існує сотні методик схуднення, що відрізняються тривалістю курсу, раціоном харчування, ефективністю. Однією з найпопулярніших систем харчування є дієта Протасова, про плюси і мінуси якої слід дізнатися у всіх подробицях.

Під час дотримання дієти Протасова необхідно пити багато рідини - не менше двох літрів на добу. Дієтолог рекомендує вживати просту мінеральну воду без газів, чорний або зелений чай без цукру, вершків та інших калорійних добавок. Модну нині дієту Кіма Протасова вже випробували на собі сотні людей у всьому світі, в тому числі і відомі і публічні люди.

Незаперечною перевагою даної системи харчування є її ефективність - схуднення відбувається поступово, за рахунок зниження маси жирового прошарку. Завдяки переважанню в раціоні білкової їжі, м`язова тканина не втрачає свого об`єму.

Суть дієти Протасова полягає в тому, що весь період схуднення розбитий на кілька етапів. У перші два тижні дозволяється харчуватися тільки сирими овочами, знежиреними кисломолочними продуктами і яйцями. Під час третьої і четвертої тижні дієти в раціон вводяться пісне м`ясо і нежирна риба, а кількість кисломолочної їжі скорочується. На п`ятому тижні відбувається поступовий вихід з дієти - людина повертається до звичного раціону, закріпивши отриманий результат втрати ваги.

Отже, які переваги дієти Протасова, завдяки яким методика користується такою популярністю?

• По-перше, завдяки необмеженим обсягами порцій, людина не відчуває нав`язливого почуття голоду - може їсти скільки завгодно сирих овочів, пити кефір, вживати знежирені сир, сметану, сир. Причому вже з другого тижня дієти дозволяється ввести в раціон більше ситні продукти - м`ясо, рибу. Можна готувати безліч смачних страв, за спеціальними рецептами, відповідним для зазначеного раціону.

  Відео: Дієта ПРОТАСОВОГО / 1-ша тиждень / що я їм

• 
  
  
  

  По-друге, приймати їжу можна в будь-який час доби, що особливо актуально для працюючих і зайнятих людей.

• По-третє, завдяки регулярному споживанню рослинної їжі, налагоджується діяльність шлунково-кишкового тракту. Корисні вітаміни, мікроелементи і мінерали, що містяться в овочах і кисломолочної продукції, забезпечують організм необхідними поживними речовинами.

• По-четверте, всі дозволені Протасовим продукти мають низький глікемічний індекс, відповідно, нормалізують рівень цукру в крові, запобігаючи розвитку діабету. Також дане гідність цих продуктів сприяє зниженню апетиту, за рахунок своїх поживних властивостей.

  Відео: Дієта ПРОТАСОВОГО / Сьогодні НАЧИНАЮ / Що буду їсти

Крім перерахованих вище переваг, методика схуднення Протасова має і деякі мінуси про які варто дізнатися заздалегідь.

Отже, які недоліки дієти Протасова і чи є протипоказання до застосування?

• По-перше, обмежений перелік допустимих до вживання продуктів може швидко набриднути. Люди, розбещені продуктовим достатком, представленим в сучасних магазинах, постійно будуть відчувати спокуса придбати якийсь харчової делікатес. Допоможе в цьому випадку мотивація, сила волі і кулінарні здібності. З дозволених продуктів можна приготувати десятки різноманітних апетитних страв.

• По-друге, може викликати труднощі процес придбання кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру. Чи не в кожному магазині можна знайти 10% -у сметану або знежирений сир. Рекомендується грамотно підходити до питання заміщення одних продуктів іншими. Так, при відсутності на прилавку дієтичної сметани, можна замінити її натуральним йогуртом, наприклад.

• По-третє, неправильний різкий вихід з дієти може негативно позначитися на фігурі і звести на «ні» всі зусилля, прикладені протягом п`яти тижнів. Важливо дотримуватися рекомендацій дієтолога про подальше харчуванні після закінчення курсу дієти - вводити вуглеводні продукти малими порціями і в обмеженій кількості.

• По-четверте, зниження маси тіла відбувається не відразу, у деяких людей помітні результати з`являються лише на третьому-четвертому тижні дієти. Не потрібно лякатися відсутності ефекту, слід продовжувати дотримуватися системи харчування до кінця. Результат обов`язково проявиться, слід лише проявити трохи терпіння і витримки.

Головним недоліком дієти Протасова вважається її протипоказання до застосування для людей страждають захворюваннями травної системи. Адже велика кількість сирих овочів в раціоні сильно навантажує навіть здоровий організм. Також ця система харчування не підходить людям, що страждають харчовою алергією, тому що в багатьох овочах присутні дратівливі речовини.

Ізраїльський дієтолог Кім Протасов радить своїм пацієнтам дотримуватися основних принципів дієти і після її завершення. Це допоможе зберегти придбану стрункість на довгі роки. Не потрібно зовсім відмовлятися від вуглеводів і іншої смачної їжі, але вживати її в розумних кількостях.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що дієта Кіма Протасова має і достоїнства, і недоліки. Кожна людина повинна зробити для себе висновки про доцільність застосування цієї системи харчування, призначеної для схуднення.