Дієти протасова і воловічевой: порівняльна характеристика

Тут будуть розглянуті дві дієти, засновані на класичних методах схуднення. Дані методи полягають в позбавленні від зайвої ваги різними шляхами. У кожної з цих двох дієт свої способи. Але суть одна - спалювання калорій за допомогою обмеження в їжі або створенням умов для спалювання організмом власних жирових запасів.

Нижче будуть розглянуті механізми і етапи кожної з дієт. Одна з дієт була розроблена Кімом Протасовим. Головні дозволені продукти її сирі овочі і нежирне кисломолочне. Термін дотримання становить 5 тижнів, після чого передбачений "вихід" з неї, що триває така ж кількість часу.

При дотриманні дієти важливо мала кількість денних калорій, споживання не менше 2 літрів рідини, бажані фізичні вправи. Також рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси. Дозволено їсти сирі овочі, крім картоплі та кукурудзи. Жирність кисломолочного не повинна перевищувати 5%. Щодня необхідно з`їдати по вареному круто яйця і по три зелених яблука. У раціон дозволених продуктів можна внести 300 грам нежирного м`яса, птиці або риби. "Вихід" з дієти Протасова здійснюється поступово. Харчування в основному молочними продуктами триває, але поступово скорочуючись. У день споживається не більше 40 г жирів. Снідають вівсянкою, пшёнкой або гречаною кашею. Яблука замінюють іншими ягодами і фруктами, за винятком бананів і винограду. Потім в раціон поступово вводять звичайні продукти харчування. При цьому довгий час слід уникати солодкого, хлібобулочного і макаронів, обмежувати споживання жирів, щоб не зіпсувати результат. Принцип дії Протасовкі заснований на зниженні енергії споживаної з їжею, зберігаючи звичайну фізичну активність. Тобто завдяки тому виникає дефіцит і організм починає заповнювати його з власних жирових запасів. Відсоток цих запасів у жінок вище на 7%, ніж у чоловіків і становить 25%. За рахунок збільшення фізичних навантажень результати відповідно поліпшуються. Клітковина з сирих овочів очищає шлунок і позитивно впливає на травлення. Кисломолочні продукти забезпечують організм білками, кальцієм і лактозою. Виняток цукру і крохмалю з харчування скорочує надходження вуглеводів в організм. За ті п`ять тижнів організм звикає до обраному режиму харчування. Після припинення звичка залишається і людина постійно харчується здоровим способом.

Дієта протипоказана тим людям, які не переносять лактозу і алергікам, які просто не можуть їсти дозволені продукти для дієти. Не слід приступати до дієти при захворюваннях шлунка, вагітності і годуванні новонароджених.

Засновниця другий дієти (Інна Волвічева) відома своєю участю в гучному шоу «Дом-2». Навряд чи можна було б повірити, що ця дама, яка важила близько центнера, скине 28 кг за кілька тижнів, до того ж по власній дієті. Колись Воловичева користувалася Кремлівської дієтою, але відмовилася через що почалися проблеми зі здоров`ям і розробила свою. Благо в цьому допомогла наявність всіх необхідних на теле-проекті продуктів, яких до цього не було. Воловича строго забороняє все солодке, борошняне, смажене, солоне і алкоголь. Можна лише зрідка дозволити собі окраєць чорного хліба. Фрукти вітаються, проте банани і виноград небажані. Їжу необхідно готувати на пару, грилі, або варити. Після шостої вечора традиційне "затягування поясів". Якщо перед сном починає сильно мучити голод, то потрібно з`їсти грейпфрут або випити овочевий, або фруктовий сік, але також підійде і склянку нежирного кефіру. Дієта учасниці теле-проекту складається з трьох етапів. Перший етап підготовчий. Під час нього харчування поступово скорочується. Заборонені продукти один за одним виключаються. Після того починається основний етап - дієта. На сніданок готується маленька порція геркулесу. Варити на воді, без додавання солі або цукру. У готову кашу додається трохи фруктів. На обід нежирні м`ясні і рибні страви з овочевим гарніром. Природно - все маленькими порціями. Вечеряють свіжими фруктами і овочами (морквою, болгарським перцем, помідорами і т. Д.). Плюс сюди йде нежирний йогурт або сир замість нього. На третьому етапі відбувається "вихід" з дієти Воловічевой поступовим збільшенням порцій і поверненням нормальних продуктів, дотримуючись кількісні норми. Щотижня назад вводиться тільки по одному звичного продукту. Крім того, Воловічевой допомогли схуднути не тільки фізичні навантаження і її дієта, але і постійна напружена атмосфера на проекті і трата нервів. Але останнє не слід включати в дієту, щоб не завдати шкоди своїй психіці і здоров`ю.

Дієта від учасниці телешоу не рекомендується для людей, які мають проблеми з шлунково - кишковим трактом. Використовувати цю дієту без спілкування з фахівцем - дієтологом не рекомендується. багато з дієтологів впевнені, що дієта може серйозно підірвати здоров`я.

У підсумку, можна сказати, що дієта Протасова і дієта Воловічевой схожі обмеженням споживання бананів і винограду. Вони побудовані на загальних принципах схуднення і схожі один на одного кількістю етапів. В обох дієтах можна вживати кисломолочні продукти, фрукти і особливо грейпфрут.