Як активізувати обмін речовин?

Відео: Як активувати обмін речовин за 30 хвилин?

Однією з причин накопичення зайвої ваги є економний метаболізм. Медикам відомо, що процес метаболізму протікає у різних людей по-різному, і виділяють три види типу обміну речовин: швидкий (прискорений), нормальний і уповільнений (економний).

При прискореному, нормальному метаболізмі і відсутності захворювань проблема зайвої ваги, очевидно, не є першочерговим. Накопичення кілограмів відбувається при уповільненні обміну речовин. Проблема зайвої ваги - одна з проблем сучасного людського суспільства, причому проблема світового масштабу. Як допомогти самому собі? Чи можна розбудити природні процеси свого організму, не вдаючись до помощімедіцінскіх препаратів? Як прискорити спалювання жирів? Як активізувати обмін речовин? Постараємося допомогти тим, хто шукає відповідь на це питання.

Основні поради для схуднення по активізації обміну речовин:

• 
  
  
  

  Пийте більше води. Головну роль в нашому організмі відіграє вода - саме вона відповідає за процеси метаболізму і активізує обмінні процеси. Дефіцит рідини надає зворотну дію. Висновок: пийте більше води і більше рідини! При цьому пам`ятайте, що чисту воду не замінять ні соки, ні газована вода, ні напої. Для організму найбільше важлива саме чиста вода.

• Будьте активні. Фізична активність необхідна для активізації процесів. Регулярні вправи, плавання, біг, прогулянки на свіжому повітрі грають величезну роль: відбувається додаткове надходження кисню, активізація серцевої діяльності, робота м`язів вимагають збільшення витрати калорій.

  Відео: як активізувати обмін речовин в організмі

• Обмежте калорійність їжі. Принцип обмеження калорійності - основа всіх дієт. Перегляньте свій звичайний раціон, виключіть з нього жирне, солодке, солоне і копчене, зробіть кількість калорій, споживаних у вечірній час, мінімальним, і ефект не змусить себе чекати. Їжте частіше і невеликими порціями.

  Відео: ЕшьВСЁ (EatALL) / відновлення обміну речовин / тепер можна купити здоров`я

• Не забувайте про користь лазні. Як розігнати обмін речовин? Саме в лазні відкриваються пори нашої шкіри, і завдяки цьому активізується процес метаболізму на рівні клітини. Ви пам`ятаєте відчуття легкості, яке супроводжує вас кожен раз після відвідування лазні або сауни? Ті, хто звик перевіряти свою вагу зважуванням, стаючи на ваги, підтвердять: вага після лазні завжди знижується на 0,5-2,0 кілограма.

Активізує обмін речовин масаж, холодний душ, і особливо купання в ополонці. Ці процедури прискорюють процеси обміну, відновлюють м`язовий тонус, прискорюють циркуляцію крові.