Багато жінок мріють дізнатися, як змінити обмін речовин!

Обмін речовин - найголовніший механізм організму людини. Саме від його швидкості залежить, наскільки добре засвоюється і як швидко переробляється їжа. Найчастіше, саме порушення метаболізму сприяють накопиченню зайвої ваги. Тому кожна жінка хотіла б знати, як змінити обмін речовин і прискорити його.

Слід виявити причини, за якими метаболізм сповільнюється. Відбувається це не просто так. Виною всьому неправильний спосіб життя, переїдання або навпаки, жорсткі дієти. Про останню проблему варто поговорити окремо. Багато жінок, усвідомивши, що у них є зайві кілограми, прагнуть скинути їх в максимально короткі терміни, віддаючи перевагу надмірно суворим і низькокалорійних дієт. Організм переходить в стресовий режим роботи і намагається запасти кожен шматочок їжі. При цьому він дуже дбайливо витрачає свої сили, знову ж таки, приберігаючи їх. Тому внаслідок таких дієт обмін речовин сповільнюється, що і позначається на повільному скиданні ваги і на блискавичному його наборі, варто тільки відійти від жорстких рамок дієти.

Важливу роль в обмінних процесах організму грають вуглеводи. Не всім відомо, але вони бувають двох видів: складні і прості. Так ось, для нормального функціонування організму і прискорення обміну речовин потрібні саме складні вуглеводи, такі як в крупах (рис, гречка, вівсянка), зернові хлібці, овочі (багаті клітковиною, яка сприяє очищенню організму). Прості вуглеводи (цукор, мед, фруктоза, випічка) відразу ж відкладаються на проблемних зонах. Тому їх споживання краще звести до мінімуму або зовсім виключити з раціону, залишивши лише трохи фруктів в першій половині дня і іноді мед. Зовсім виключати вуглеводи не варто, оскільки вони є основним джерелом енергії для організму.

Щоб нові звички стали частиною життя, необхідно ретельно відстежувати їх виконання в перший час. Меню краще складати заздалегідь, також і здійснювати закупівлю продуктів. Здоров`я - тендітна річ, тому потрібно поліпшити все, що знаходиться в межах можливостей. Це ключ до довголіття, стрункості і молодості, про яку так мріють жінки.

Щоб не уповільнити обмін речовин ніколи не можна різко змінювати раціон харчування. Покращувати харчові звички слід поступово, щоб організм не відчув стресу. Особливо це стосується урізання жирів. Не можна переходити межу дорівнює 30 грам, це загрожує порушеннями циклу у жінок.

Якщо все ж така проблема як уповільнений метаболізм дає привід для занепокоєння, то необхідно докласти всіх зусиль, щоб його прискорити. Зробити це можна поєднуючи особливе харчування і систему тренувань.

Потрібно віддати вибір на користь дрібного харчування. Щоб обмінні процеси організму завжди підтримувалися на належному рівні, обов`язково потрібно їсти щось кожні 3-4 години. Це не означає, що можна постійно є рясно. Порції повинні бути маленькими: яблуко або стаканчик знежиреного йогурту - це вже перекус.

Важливо стежити за денною калорійністю раціону. Вона не повинна бути менше 1200 калорій, інакше обмін речовин буде сповільнюватися.

Крім дрібного харчування варто приділити увагу якості споживаної їжі. Основу раціону повинні складати такі продукти: нежирний білок (куряча грудка, сир, морепродукти, м`ясо, риба), складні вуглеводи (хлібці, крупи) і клітковина (овочі). При такому харчуванні зайву вагу зникне, а обмін речовин прискориться, при цьому покращиться загальний стан організму.

Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?

Прискорити обмін речовин допоможе імбирний чай. Для цього тертий корінь імбиру заливають окропом, настоюють і п`ють. Можна додати для смаку лимонний сік і ложечку меду.

Але, мабуть, найкращий і вірний спосіб прискорити обмін речовин - це долучити тіло до спортивних навантажень. Активний спосіб життя буквально в лічені дні покращує метаболізм. Найголовніше, щоб заняття були регулярними і повноцінними. Необхідно поєднувати силові тренування з аеробними, тоді ефект не змусить себе довго чекати: обмін речовин прискориться, а приємним бонусом стане струнке і підтягнуте тіло.

Ще одним способом прискорення обміну речовин є так звані чіттінг. Вони полягають в навмисному підвищенні добової калорійності на один день, а потім повернення в дієту. Проводити їх можна два-три рази на місяць.

Чіттінг зовсім не означає, що можна цілий день їсти торти і булочки. Він передбачає вживання заборонених продуктів в один прийом їжі (на сніданок) і в розумних кількостях. Краще планувати чіттінг заздалегідь і ретельно підбирати ті продукти, за якими скучив організм.

Щоб прискорити обмін речовин краще поєднувати відразу кілька прийомів, в такому випадку результат не змусить себе чекати. Швидкий метаболізм - це запорука здоров`я, краси і стрункої фігури, тому так важливо знати ефективні способи його нормалізувати.