Як прискорити метаболізм для схуднення в домашніх умовах

Вчені давно дослідили людський організм, нам вже майже все відомо про обмінні процеси в організмі (метаболізм). Але тема метаболізму завжди буде в центрі уваги, від цього залежить наше здоров`я, краса, молодість і т.д. Особливо ця тема цікава жінкам, так як саме від метаболізму залежить хороша фігура. До інтенсивності обміну речовин можна віднести ще й вік людини, спадковість, певні особливості будови тіла. Як не сумно, але ці фактори безпосередньо пов`язані, і в корені змінити їх навряд-чи вийде, ні дієти, ні спортивний зал не допоможуть, якщо обмін речовин в організмі уповільнений. Але не варто засмучуватися, багато факторів звичайно змінити неможливо, але можна спробувати прискорити обмін речовин іншими способами. На сьогоднішній день ми знаємо три способи, як прискорити метаболізм для схуднення в домашніх умовах.

Спорт і фізична активність.

Спортзал допомагає зробити тіло більш пружним, за рахунок росту м`язів. Про це не варто забувати, в іншому випадку м`язову тканину замінить жирова. Спорт допомагає метаболізм зробити більш активним, двічі в тиждень займайтеся спортом по 30 хвилин, біг, фітнес, волейбол, шейпінг, легка атлетика і т.д .. До всього цього бажано додати ранкову щоденну зарядку приблизно по 10 хвилин. Багато хто не знали, але від часу тренувань теж багато що залежить, наприклад, після 2 години дня обмінні процеси в організмі починають прискорюватися, ввечері або вранці метаболізм уповільнений, дуже повільно метаболізм протікає під час сну. Так само варто враховувати, що в активний спосіб життя включається не тільки спорт, але ще і ходьба, активні дії, практично будь-які рухи. Якщо у вас сидяча робота або після заняття спортом ви спите або дивитеся телевізор, це не відноситься до активного способу життя, в таких випадках користь від спорту значно зменшується.

Правильне харчування.

Прискорити метаболізм допоможе регулярність прийому їжі. Не нехтуйте їжею, особливо сніданком. Ми вже писали, що після сну (особливо вранці) метаболізм сильно сповільнюється, сніданок здатний швидше завести і підготувати організм до роботи, організм швидше прокидається і раніше починається обмін речовин. Їжте п`ять разів на день, але не наповнюйте шлунок повністю. В першу половину дня постарайтеся з`їсти основну частину денного раціону. Постарайтеся щоб в кожній страві присутній білок, навіть якщо ви просто вирішили перекусити під час роботи. Обмежте прийом солодкого, замініть солодке горіхами, сиром, маложирна рибою і т.д. Якщо ви не можете без солодкого, постарайтеся є його якомога менше, виключно після чотирьох годин дня.
Саме в цей час організм виробляє гормон інсуліну, який служить для зниження цукру в крові.

Метаболізм можуть прискорити гострі приправи, але ви повинні точно знати, що з вашим шлунком все в порядку, і вам можна їсти гострі страви. Багато харчових добавок продаються в аптеках, але перед прийомом таких добавок на всякий випадок проконсультуйтеся з лікарем. Прискорити метаболізм якомога безпечнішим способом це: зелений чай, вода з вичавленим лимоном, трав`яні відвари, або фруктами, ківі, яблука (особливо зелені), грейпфрут і т.д. Не варто забувати про рідинах, які необхідні організму, випивайте в день 1-2 л. води, в залежності від вашої ваги і інтенсивності роботи.

Сон і емоції.

Поганий настрій і стреси, призводять до ранніх зморшках, сумного не до людей погляду, до байдужості і депресії. Намагайтеся бути спокійним у всьому, особливо це стосується жінок, саме жінок сильно лякають зморшки. Правильно розподіляйте свій час, не забувайте про повний здоровий сон, який повинен протікати вісім годин, здоровий сон і правильне харчування прискорить метаболізм. Під час сну організм виробляє незвичайний гормон, який сприяє схудненню. Заміна сну на нічні передачі, фільми, і т.д. шкодить вашій красі і призводить до раннього старіння. Ще один цікавий факт, сон в прохолодному місці, зробить вашу шкіру гладкою і привабливою, цьому сприяє прискорений метаболізм в прохолодній кімнаті. До цього можна додати антицелюлітний масаж і контрастний душ, що теж може викликати прискорення метаболізму в домашніх умовах.