Як прискорити схуднення?

Відео: Як прискорити обмін речовин? Харчування при схудненні

Прагнення багатьох людей прискорити наближення бажаних результатів за допомогою дієт легко пояснити: не кожен зможе фізично або морально витримувати тривалий, виснажливий контроль над своїм раціоном. Завдяки різним медичним дослідженням, проведених дієтологами, вдалося виявити можливі шляхи прискорення цих процесів.

Зокрема, було встановлено, що заняття активним спортом сприяють стабільному зниженню маси. Це відбувається завдяки прискоренню обмінних процесів в організмі. Під час дотримання дієти рекомендується навіть збільшувати фізичні навантаження під час тренування вище номінальних значень: існує прямо пропорційна залежність швидкості спалювання калорій від м`язової маси людини.

Ще одним ефективним способом, як прискорити процес схуднення, є заміна частини вуглеводів в їжі білками, т. Е., Збільшення процентного вмісту білків в їжі. Одним з варіантів цього способу є заміна висококалорійної їжі низькокалорійної. Мало вуглеводів міститься в буряку, капусті, редисці, помідорах, огірках, цвітній капусті, зеленому горошку, моркви, цибулі, гарбузі і ріпі. Ці продукти ефективно вгамовують голод, оскільки їх можна з`їсти багато, але в той же час вони не впливають на масу тіла.

Також бажано збільшити споживання рідини, - перед будь-яким прийомом їжі (основним або проміжним) випивайте склянку води. Особливо корисна прохолодна вода, швидше вступає в біохімічні реакції. Вживання кави рекомендується обмежити двома чашками в день, причому організм отримає більше користі від кави чорних сортів.

І ще кілька порад як прискорити схуднення. Ряд досліджень по впливу гострих продуктів на травні процеси показав, що вживання гострих перців сприяє, по крайней мере, уповільнення збільшення ваги. Одні пояснюють це поліпшенням обміну речовин і зниженням апетиту, а інші - почастішанням серцебиття, прискорює метаболізм.

Відео: Як прискорити спалювання жиру або як швидше схуднути

Що міститься в кориці полімер метілгірдоксіхалькон сприяє прискоренню перетворення цукру в енергію. А в зеленому чаї міститься катехол, поліпшує обмін речовин і здатний знижувати на третину зміст в нашому організмі жиру. Американські дієтологи рекомендують випивати не менше чотирьох чашок цього напою в день.

Також виявлений зв`язок між тривалістю сну і швидкістю схуднення. При нестачі сну порушується гормональна рівновага в організмі, що веде до порушення обміну речовин і неправильної переробки їжі.