Як прискорити метаболізм: невідомі способи

У більшості випадків проблема зайвої ваги безпосередньо пов`язана з уповільненим метаболізмом, але його можна прискорити, вдавшись до простих засобів.

Проблема надмірної ваги для багатьох людей стоїть досить гостро, тому так популярні різні дієти, але найчастіше вона вирішується досить просто, головне, з`ясувати основну її причину, а їй найчастіше є уповільнений обмін речовин. І щоб знайти стрункість, слід активізувати цей процес, причому це може дозволити собі кожен, оскільки є кошти, які не вимагають матеріальних витрат.

Перед тим як прискорити метаболізм, слід звернути увагу на своє харчування, причому не тільки на те, що лежить в тарілці, а на те, скільки разів в день вживається їжа. Для прискорення метаболізму необхідно харчуватися не менше п`яти разів на день - саме дробовий прийом їжі і змушує метаболічні процеси в організмі йти швидше. У цій простій формулі є одна умова: свій день потрібно обов`язково починати з сніданку, так як саме ранкова їжа значно прискорює обмін речовин.

Прискорити метаболізм можна і за допомогою силових навантажень. Для цього можна записатися в спортзал, бігати вранці або ганяти на велосипеді. Але можна і просто піднімати будинку тяжкості - це допоможе витрачати калорії протягом години після заняття. А щоб процеси метаболізму прискорилися, то краще не користуватися ліфтом і ходити на роботу пішки, якщо звичайно, вона знаходиться недалеко, також підійдуть і вечірні прогулянки. Якщо потрібно якомога швидше позбутися від жиру, то потрібно робити фізичні вправи за 3 години до сну, тоді організм буде худнути ще й уві сні. Варто знати, що схуднути допомагає м`язова маса, оскільки вона споживає в день 40 калорій, у той час як жирова тканина тільки 2. Тому слід наростити м`язову масу, а потім підтримувати її в тонусі і можна буде худнути навіть лежачи на дивані.

Для прискорення метаболізму в організмі слід вдатися до різних видів масажу. Добре в цій справі допомагає антицелюлітний масаж, оскільки за рахунок силових впливів прокачується лімфа і частішає приплив крові, а значить, метаболізм значно прискорюється. Крім цього підтягується шкіра, стаючи більш еластичною, йдуть багато хвороб. Щоб в організмі прискорилися процеси метаболізму, можна вдатися і до медового або вакуумного масажу - перший добре відновлює м`язи, а другий покращує мікроциркуляцію крові в тканинах і виводить токсини, що накопичилися і зайву рідину.

Масаж з використанням інфрачервоного випромінювання не тільки лікує порушення метаболізму, а й посилює клітинну активність, змушуючи шкіру дихати.

Крім цього, обмін речовин допоможе прискорити лазня, адже пар, підвищуючи температуру тіла, відкриває пори і збільшує циркуляцію крові в клітинах, в результаті все накопичилися бруд і токсини виходять разом з потом. Тому слід ходити в лазню хоча б раз на тиждень, тоді можна буде похвалитися не тільки стрункою фігурою, але і хорошою і здоровою шкірою. Якщо відвідувати лазню немає можливості, або є протипоказання, то прискорити метаболізм допоможе гаряча ванна, тривалість якої повинна складати 10 хвилин.

Найважливішим елементом в метаболізмі організму є вода, тому для його прискорення дуже важливо пити якомога більше рідини. Адже вода зменшує апетит і залучає в метаболічні процеси відкладені жири.

Багато хто недооцінює силу ефірних масел, але вченим з Канади вдалося довести, що масло ялівцю надає допомогу в прискоренні процесів метаболізму, а й розширює кровоносні судини і знімає біль в м`язах, тому слід придбати аромалампу і влаштовувати собі сеанси вечірнього розслаблення.

Багатьом здасться нереальним, але прискорити обмін речовин можна і за допомогою сну, який повинен бути глибоким. Така дія вчені пояснюють тим, що в фазі глибокого сну виробляється гормон росту, який і спалює калорії.

Прискорення метаболізму можна домогтися і за допомогою сонця, потрібно тільки виходити на вулицю в ясний день і стояти під ним. А все завдяки тому, що сонячне світло підвищує активність людини і синтезує вітамін D, який бере участь в обміні речовин.

Схуднути за тиждень можна всього лише включивши в своє меню риб`ячий жир, як би це дивно і абсурдно звучало. Вчені виявили, що омега кислоти, які містяться в ньому в надлишку, беруть активну участь в обміні речовин, тому, приймаючи 6 грам риб`ячого жиру, можна схуднути на 1 кг за тиждень, не вдаючись до дієт і фізичних навантажень. Але якщо хочеться, щоб результат був відчутніше, то доведеться вранці робити зарядку і внести невеликі зміни в свій раціон, тоді цифра втрачених кілограмів може дійти до 5.

Як не дивно, але стрес знижує метаболізм в організмі і сприяє відкладенню жиру, але якщо спробувати його уникнути, то можна скинути кілька кілограмів. Якщо ж це не виходить зробити, то потрібно навчитися розслаблятися, тоді обмін речовин прийде в норму і можна буде похвалитися стрункою фігурою. Щоб знизити вплив стресу, необхідно протягом дня думати тільки про приємні речі, ввечері потрібно лягти, зробити кілька глибоких вдихів і постаратися розслабити свої м`язи.

Часом навіть самі абсурдні засоби допомагають прискорити метаболізм, головне, спробувати, а потім подивитися на результат, тим більше, що при цьому можна втратити тільки зайву вагу.