Як перевірити обмін речовин?

Про те, наскільки у людини правильний обмін речовин, можна робити висновки по його статурі. Якщо основна маса - це кістки, м`язи і органи, немає надлишку жиру, то обмін речовин налагоджений правильно, і приводів для занепокоєння немає. Однак, якщо є зайва вага і проблеми з травленням - необхідно перевірити обмін речовин.

Важливо пам`ятати, що на процес обміну речовин впливає як спадковість і гормони, так і зовнішні чинники - такі як ліки, дієти і фізична активність.

Як перевірити обмін речовин за допомогою ваг і калькулятора?

Цей спосіб є одним з найпростіших і розповсюджених. В результаті деяких дій ви отримаєте інформацію про швидкість метаболізму вашого організму в стані спокою. У цей період організм витрачає енергію тільки на дихання, підтримання постійне температури тіла і серцевих скорочень. Перед тим, як перевірити обмін речовин, вам необхідно знати, що організм в цей час повинен знаходитися в спокійному стані.

Для розрахунків потрібно перед сном зважитися. Перед цим не можна пити і займатися фізичними вправами. Ця вага можна позначити буквою А. Потім необхідно встати на ваги відразу ж після пробудження. Це вага Б. Потім віднімаємо Б з А, величина нормального обміну речовин - 500 грам. Якщо цей показник менший, то обмін речовин уповільнений.

Що робити при уповільненому обміні речовин?

Якщо різниці між двома показниками взагалі немає, то варто задуматися про обмін речовин. Можливо, є якісь захворювання, які впливають на процес. При цьому потрібно дотримуватися правила харчування перед тим, як дізнатися обмін речовин в наступний раз. По-перше, підберіть з дієтологом оптимальний режим харчування, який буде заснований на прийомі здорової і корисної їжі. По-друге, їжте за 4-5 годин до їжі, щоб вночі не формувалися жирові відкладення. По-третє, зменшите обсяг порцій, ретельно пережовувати і намагайтеся вживати якомога менше жирів. По-четверте, більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, займайтеся фітнесом або силовими навантаженнями.

Перевіряємо обмін речовин за допомогою вівсянки

Щоб перевірити свій обмін речовин, необхідно вранці зварити вівсяну кашу, охолодити до 20 градусів і з`їсти. Зробити це потрібно швидко, не запиваючи водою. Далі потрібно стежити за своїм станом: якщо через кілька хвилин вам стало жарко, то у вас - швидкий обмін речовин, якщо - тепло, то нормальний, а якщо ви не відчуваєте ніяких змін - то уповільнений.

Перед тим, як позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою дієт і силових вправ, - перевірте обмін речовин: можливо, причина зайвої ваги ховається в повільному метаболізмі.