Дієта для поліпшення, нормалізації обміну речовин

Процес обміну речовин перетворює їжу в енергію, спалює її і витрачає. Обмін речовин проходить в кожній нашій клітині організму. Найбільш же активний процес обміну відбувається в м`язовій тканині.

Давайте розберемося, що допоможе поліпшити і нормалізувати обмін речовин:

• Сніданок повинен бути правильним. Якщо ви пропустите сніданок, то дасте організму знак, що скоро треба буде голодовка, і він починає вживати заходів щодо збереження енергії, тим самим сповільнюючи процес зниження ваги.

• Ваш вечеря повинна бути здоровим. Обмінні процеси після обіду починають сповільнюватися, але не припиняються зовсім, тому вечеряти намагайтеся за дві-три години до нічного сну і складайте цей прийом їжі, щоб в нього були включені здорові і легкі продукти. Не бажано вживання соків і фруктів на вечерю.

• 
  
  
  

  Дієта білкова, так як для поліпшення обміну речовин обов`язково повинна містити в раціоні білкову їжу. Для того, щоб переварити білкові продукти, організм витрачає набагато більше енергії, ніж, наприклад, для вуглеводної їжі, - тому на обробку білків необхідно більше енергії і калорій, і, відповідно, при вживанні білкових продуктів відбувається прискорення обміну речовин.

• Присутність спецій. При вживанні гострих спецій з їжею прискорюються обмінні процеси, так як стимулюється кровообіг.

• Пийте воду. Велика кількість води сприяє очищенню організму і стимулює прискорення обміну речовин.

• Обов`язково дотримуйтеся режиму харчування. Намагайтеся приймати їжу часто, розділяючи її на численні прийоми, - це набагато краще підтримає обмінні процеси, ніж розподіл на три основні прийоми.

• Дієта для нормалізації обміну речовин повинна містити необхідну кількість мікроелементів і вітамінів, які позитивно позначаються на зниженні ваги і на стані організму в цілому.

• Дотримуйтеся режиму неспання і сну. Сон дуже корисний для зниження ваги, а в інтервалі з 6 ранку до 12 дня відбуваються активні обмінні процеси, тому намагайтеся першу половину дня більше рухатися.

Не забувайте про фізичні навантаження. Намагайтеся активно рухатися протягом усього дня. Не варто для цього, звичайно, лізти на тренажери або купувати дорогий абонемент у фітнес-зал, - досить буде ходьби, роботи по дому, сексу, плавання, прогулянки та ігри з дітьми. Знайдіть для себе активну і приємне заняття.