Висівки та інша груба їжа для дієти

Продукти потрібно вміти підбирати так, щоб зберегти свою нормальну вагу або схуднути, але ні в якому разі не поправитися і не залишитися голодним.

Правильні й потрібні продукти

Для правильного харчування, підтримки своєї ваги, схуднення і отримання організмом необхідних поживних речовин слід зупиняти свій вибір на певних продуктах.

Капуста, потрапляючи в організм людини, видаляє з нього всі токсини і шкідливі речовини. Будь-яка дієта для схуднення має на увазі такі продукти, як буряк, морква, редис, зелень і оливкове масло.

Саме це масло сприяєте засвоєнню жиророзчинних вітамінів, що містяться в овочах, організмом. Звернути увагу потрібно на цитрусові, наприклад апельсини, мандарини, лимони, лайми, грейпфрути, і ківі. Вони прискорюють процеси травлення, спалюють жири і сприяють схудненню.

Яблука розщеплюють холестерин, нормалізує жировий обмін. Смородина, полуниця, ожина, суниця, брусниця, чорниця, кавун, малина є природними полівітамінними комплексами і також сприяють схудненню. Висівки для дієти, житній хліб, хліб з висівками, дієтичні хлібці вважаються просто незамінним елементом харчування.

М`ясо потрібно купувати тільки нежирне. Риба рекомендується морська. Незамінними друзями по зниженню ваги є нежирні кисломолочні продукти і несолодкий зелений чай.

Дуже багатьом людям, особливо страждають зайвою вагою, відомо, що чим більше людина вживає грубої їжі з великим вмістом клітковини, тим менше він важить. До таких продуктів відносяться фрукти, овочі, бобові і зернові культури, горіхи, вівсянка, гречка, неочищений рис, капуста брокколі.

Техніка правильного харчування

Їжа для дієти повинна бути різноманітною, обов`язково триразове харчування: сніданок, обід і вечерю. Ні в якому разі не повинно бути перекусів особливо солодощами.

Якщо дуже хочеться їсти, а час ще не настав, можна перекусити свіжими фруктами чи овочами. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну і ніколи не об`їдатися. Приблизна кількість з`їдається за раз їжі повинно складати 250-300 г.

Слідуючи цим простим посібникам по правильному харчуванню, можна залишатися завжди ситим, бути здоровим, струнким і підтягнутим.