Дієта при підвищеному холестерин

Відео: Дієта при підвищеному холестерин у жінок

Знизити холестерин в крові можна за допомогою потрібних товарів. Так як в більшості випадків підвищений холестерин - це підсумок невірного харчування.

Продукти знижують холестерин крові

На першому місці серед продуктів, що знижують холестерин, стоять овочі, фрукти і ягоди. Вони багаті на клітковину і пектин, які виводять з організму все непотрібне і шкідливе, в тому числі і зайвий холестерин.

У вашому щоденному меню неодмінно повинні знаходитися мінімум 3-5 найменувань з числа тих, що нижче приводиться в переліку, тоді і ви можете стрімко знизити холестерин без ліків.

Знизити РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ Допоможуть:

капуста (білокачанна і брокколі), морська капуста, морква, буряк, кабачки, баклажани, часник, цибуля, кріп, петрушка, селера, кавун, диня, червона смородина, чорна смородина, чорниця, суниця, полуниця, журавлина, апельсини, грейпфрут, яблука, ананас, горішки (волоські і мигдаль), авокадо, бобові (квасоля, боби, горох, сочевиця).

Які ще продукти знижують холестерин?

Можемо порадити цільнозернові каші і, звичайно, вівсянку.

Корисні всі висівки і хліб з висівками.

Червоне сухе вино також знизить холестерин в крові. 30 г (для дам) - 50 г (для хлопців) цього напою в день можна пити, як аперитив до їжі.

Щоб знизити холестерин - вживайте в їжу оливкова олія, присмачуючи їм салати. 1-2 ст ложки в день буде в самий раз.

Дієта при підвищеному холестерин

Дієта знижує холестерин, передбачає дробове харчування маленькими порціями - 5-6 разів на день. Кількість з`їдається за раз їжі повинна відповідати об`єму, яке може вміститися в одній вашій долоньці.

З ХАРЧУВАННЯ ПОВИННІ БУТИ ВИКЛЮЧЕНІ:

смажена і копчена їжа, вершкове масло, свинина, ковбасні вироби, бекон, жирні сири, субпродукти (печінка, нирки), вершки, жирна сметана, майонез, яєчний жовток, шоколад, кондитерські вироби (цукерки, тортики, тістечка, морозиво), чіпси , смажена картопля.

При підвищеному холестерин харчування повинно бути строго рівноважним. У день можна з`їсти менше 3-5 г солі, 30 г цукру, 30-50 г жиру. При цьому 2/3 з денної кількості жиру повинні складати рослинні жири і тільки 1/3 - тварини.

Корисні молочнокислі продукти з найменшим вміст жиру - менше 1,5%. Сири краще їсти ропні - бринзу, адигейський і т.п.

Для зниження холестерину можна пити свіжі овочеві і фруктові соки.

Рекомендується м`ясо птиці і риба. Яловичину і телятину можна їсти не частіше 2-х разів на тиждень у вареному вигляді.

Принципово! 2 рази в тиждень їжте строго рослинну їжу - в середу і п`ятницю. Дотримуйтесь всі православні пости - 4 рази на рік. Це хороша профілактика «поганого» холестерину.
Як знизити холестерин традиційними засобами?
Наш веб-сайт не один раз публікував рецепти народної медицини для зниження рівня холестерину. Нагадаємо тільки деякі з них:

рецепт 1

Знизити холестерин допоможе розторопша. Подрібніть 1 ч ложку насіння розторопші, залийте 1 склянкою окропу. Настоюйте під кришкою 20 хв, процідіть і пийте 3 рази на день за 30 хв перед їдою по 1/3 склянки.

Курс - 14 днів, потім 7 днів перерва і потім знову повторити курс.

рецепт 2

Кульбаба - наш російський женьшень. Вся рослина кульбаби є лікувальним. Для зниження холестерину щовесни влаштовуйте для себе курс лікування салатами з листя кульбаби.

Відео: Знаменитий експерт: про краще дієті проти холестерину і для довгого життя

Нарвіть нових листя кульбаби. Помийте і потім залийте прохолодною водою на 2 години. Вимочування звільнить листя від зайвої гіркоти.

Наріжте листя кульбаби і найсвіжіші огірки в пропорції 1: 1. Залийте оливковою олією. Їжте без солі і хліба раз в день протягом місяця.

рецепт 3

Ви здивуєтеся, дізнавшись, що ще знижує холестерин в крові! Буряковий квас! Цей напій зовсім не складно приготувати. Він приємний на смак і ви його особливо оціните жарким літом.

Півкіло буряків помийте, почистіть, наріжте великими шматочками і покладіть в 3-х літрову банку.

У цю ж банку покладіть також нарізаного бородинского хліба (півбуханця) і? склянки цукру.

Залийте банку окропом до «плічок». Шийка зав`яжіть марлею і залиште бродити при кімнатній температурі на 3 доби. Потім процідіть напій і пийте тричі на день до їди по 1 склянці.

Принципово! Буряковий квас протипоказаний при захворюваннях нирок, при сечокам`яній хворобі, також при виразці шлунка і 12-ти палої кишки, гастритах і колітах в стадії загострення.

рецепт 4

До речі, знизити холестерин допоможе наш неоціненний овес! Можна просто є щоранку тарілку вівсянки. Але ми вам рекомендуємо щось більш дієве.

Йдеться про вівсяному напої, який необхідно пити протягом 10 днів вранці натщесерце. Рівень холестерину за цей період часу, при дотриманні дієти (див. Вище) зменшиться в 2 рази! Випробувано особистим досвідом.

Робимо так: ввечері засинаємо в термос 1 стакан вівса і потім заливаємо його 1 л окропу. Закриваємо термос і залишаємо на ніч.

Днем проціджуємо настій і випиваємо натще.

Принципово! Якщо ви виконуєте всі вищевказані поради, але рівень холестерину НЕ знижується або знижується повільно, то це суворий привід для занепокоєння і вам потрібно ретельне обстеження у лікаря. Оскільки найвищий холестерин крові - симптом багатьох серйозних захворювань.