Вчені назвали найефективніший засіб для зниження холестерину

Про це речовині можна прочитати в літературі. А ось як позбутися від проблем, які несе воно з собою, представляється проблемою. Холестерин є великою небезпекою для тих людей, у яких малоактивний спосіб життя. Крім цього, спортсмени також можуть мати проблеми, пов`язані з ним. Все це робить тему про холестерин досить актуальною.

Що ж таке холестерин? Ця речовина, подібне жиру. Воно надходить в організм людини разом з продуктами і утворюється в печінці. У невеликих дозах він навіть корисний для здоров`я. Адже він використовується для того, щоб синтезувати деякі гормони, жовчні кислоти, вітамін D. Холестерин входить і до складу мембран клітин.

А ось якщо його кількість збільшується, то ризик для здоров`я теж зростає. Зайвий холестерин буде накопичуватися на стінках судин. Там будуть утворюватися бляшки, службовці причиною звуження судин. Саме так у людини розвивається атеросклероз.

Відео: статини - препарати, що знижують рівень холестерину

Знизити рівень холестерину допоможе ліки, що містять статини. Вони здатні блокувати синтез холестерину, що відбувається всередині організму. Лікар призначає такі препарати тільки в тому випадку, коли ніякі дієти пацієнтові не допомагають. Самостійно такі ліки приймати строго заборонено. Варто тільки один раз почати приймати статини, і це доведеться робити все життя. Адже при відміні препарату, рівень холестерину через кілька днів досягне вихідного, але можливо, він буде і вище. Статини також мають і побічні ефекти. При тривалому їх вживанні у людини може розвинутися сильна депресія. Крім цього, вони негативно впливають на печінку.

У багатьох розвинених країнах лікарі призначають статини тільки тим пацієнтам, у яких крім підвищеного рівня шкідливого холестерину існують судинні патології, діабет, гіпертонія. У всіх інших випадках вживання подібних ліків не має під собою вагомих підстав.

Відео: Як знизити холестерин

Вчені та лікарі досліджували 10000 людей похилого віку. Вони прийшли до таких висновків. Ті з учасників досліджень, які приділяли велосипедним, пішим прогулянкам два-три години на тиждень, мають на 50 відсотків більше шансів благополучно прожити наступне десятиліття, ніж ті літні люди, які зовсім не займаються спортом, навіть за підтримки ліками.

Таким чином, вчені вважають, що найефективніший засіб для зниження холестерину - це фітнес. Йому досить приділяти всього лише півгодини в день, а результат буде приголомшливим. Якщо немає можливості займатися цим видом спорту кожен день, можна просто сісти на велосипед і покататися 20-30 хвилин. Також допускається просто прогулятися в парку чи сквері, розташованому поруч з будинком. Не рекомендується робити прогулянки в тих місцях, де загазованість повітря висока. Час пик також не той час, яке підходить для приємного проведення часу. Крім цього, необхідно стежити за своїм емоційним фоном. Підвищену нервову напругу тісно пов`язано зі збільшенням шкідливого холестерину.

Не слід захоплюватися дієтами, в яких різко знижена кількість жирів. Вчені довели, що подібні дієти не здатні знизити рівень холестерину. У той же час, організм буде страждати від відсутності жирів. Адже вони сприяють розчиненню вітамінів, так необхідних людині.

Вчені виявили продукти, які допомагають зниженню рівня холестерину. Перший продукт - це яблуко. У Каліфорнійському університеті вчені провели дослідження і довели, що вживання постійно яблучного соку або яблук здатне понизити шкоду холестерину на 38 відсотків. Вони вважають, що в цьому продукті знаходяться феноли, які допомагають окисляти шкідлива речовина в організмі. Феноли містяться також і в червоному вині. Але людині краще їсти яблука, щоб не втратити ясності думки, координації руху, що відбувається при вживанні вина.

Вчені Франції обстежили жителів містечок країни, де найбільше вживалося волоських горіхів. В їхньому організмі було виявлено велику кількість холестерину корисного. Саме він допомагає вивести той холестерин, який шкідливий. Тому вони рекомендують вживати в їжу більше горіхів. Це важливо жінкам, у яких корисний холестерин знижується з віком.

Вчені університету Міннесоти провели спостереження над тими людьми, які вживали щодня вівсяні, кукурудзяні пластівці. Рівень шкідливої речовини у них знизився майже на 3,8 відсотка. І це не дивно. Адже вівсяні пластівці містять велику кількість розчинної клітковини. А вона сприяє тому, що рівень холестерину буде знижений.

Деякі вчені вважають, що людині необхідно щодня приймати часникові таблетки. У своєму складі вони містять такий інгредієнт, як алліцин. Він може зменшить кількість шкідливого холестерину на 11 відсотків. Один або два зубки часнику з успіхом можуть замінити одну таблетку. При цьому потрібно пам`ятати, що часник здатний розріджувати кров. Його не варто вживати, якщо людина готується до операції або п`є якісь інші препарати, що мають подібні властивості.

Вчені Голландії стверджують, що боби також здатні знизити рівень холестерину. Адже вони багаті фолієвою кислотою і клітковиною, які постачають в організм людини вітамін В. Якщо з`їдати їх по одній чашці щодня, то через 6-7 тижнів холестерин впаде приблизно на 10 відсотків.

Крім вживання цих продуктів дуже важливо скоротити в своєму раціоні ті складові, які багаті насиченими жирами. Дієтичний холестерин постачають продукти тваринного походження - молочні, м`ясні, жир. Таке поєднання може різко підвищити рівень шкідливого холестерину і утворити бляшки на стінках судин. Уникнути цього можна шляхом заміни тваринних жирів на рослинні. До них відносяться авокадо, рослинне, оливкова олія, горіхи.

Холестерин відкрив Пулет де ла Саль ще в далекому 1769 року. А ось свою назву ця речовина отримала набагато пізніше - в 1815-м. Тоді Мішель Шеврель, який також його виділив, дав йому назву "холестерин". Це слово складається з двох: "холі" - жовч і "стерин" - жирна.

Відео: Зниження холестерину. Прості способи зниження холестерину. [Галина Гроссманн]

У цій статті описано засоби для зниження холестерину. Але кожна людина має право вибирати для себе саме те, що підходить тільки йому. Варто пам`ятати, що будь-яке рішення потрібно підкріплювати думкою фахівця. І в будь-якому випадку слід більше гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом.