Чи впливають "хороший" і "поганий" холестерин на схуднення?

У багатьох засобах масової інформації представлена детальна інформація про шкоду холестерину для здоров`я людини. Представлена інформація, в більшості своїй, говорить, що холестерин шкідливий і варто виключити продукти, що містять його.

Збереження змісту корисного холестерину в крові - це найважливіше вимогу при схудненні. Корисний холестерин можна отримати з низькокалорійного м`яса, приготованого на пару. У жирному смаженому м`ясі міститься в основному шкідливий холестерин, який не йде для формування нових клітин.

У більшості джерел висвітлюється холестерин, як шкідлива речовина, але мало де дається інформація про те, що холестерин також необхідний організму людини як білки, жири, вітаміни та інші мікроелементи. Існує два види холестерину, які фігурально можна назвати «поганим» і «хорошим».

Для того щоб зрозуміти що таке «поганий» і «хороший» холестерин, потрібно спершу розібратися з тим, що таке холестерин в загальному розумінні. По суті, холестерин - це, по суті, складний липид, тобто жирне речовина, яке є важливим компонентом для формування мембран клітин, а також використовується організмом для багатьох інших не менш важливим, ніж будівництво клітин, цілей.

Головна цінність холестерину все ж полягає в тому, що без нього жодна клітина організму не може існувати і ділитися. Саме тому, що в організм людини має клітинну структуру в ньому, міститься величезна кількість холестерину. Печінка людини виробляє певну кількість даної речовини, а все інше потрапляє в організм людини разом з їжею.

Відео: Хороший і поганий холестерин

Як уже зазначалося, існує два варіанти холестерину зустрічається в організмі людини, і якщо один дійсно використовується для будівництва клітин, то інший не засвоюється і осідає на стінках судин, утворюючи бляшки, які, в кінцевому підсумку, призводять до атеросклерозу. Для того щоб зрозуміти який саме «поганий», а який «хороший» холестерин, необхідно звернути увагу на структуру речовини.

«Поганий» холестерин - це ліпопротеїд низької щільності, в той час як «хороший» холестерин - це ліпопротеїд високої щільності. Якщо людину робить аналіз крові на холестерин, шкідливий холестерин в ньому позначається ЛПНЩ, а корисний холестерин - ЛПВЩ. Крім того, існує таке поняття як загальний холестерин. Нормальними показниками ЛПНЩ вважається від 1,68 до 4,53 ммоль / л, для ЛПВЩ норма від 0,9 до 1,88ммоль / л. Загальний рівень холестерину в крові не повинен перевищувати показник 5,2 ммоль / л.

Дієтологи вже давно виявили, як саме поганий і хороший холестерин впливає на зниження ваги. Хороший холестерин є невід`ємною частиною здорового схуднення. Холестерин високої щільності природним чином знижує стрес при процесі схуднення.

Крім того, при достатній кількості такого холестерину можна не побоюватися погіршення стану здоров`я шкіри і появи великої кількості розтяжок при зниженні ваги. Корисний для здоров`я холестерин сприяє швидкій регенерації клітин, що, по суті, сприяє поліпшенню стану здоров`я людини, що худне.

Відео: жир і холестерин

Також варто розглянути, як саме впливає шкідливий холестерин на процес схуднення. Якщо підвищений рівень холестерину низької щільності, значить, людина перебуває в перехідному стані, коли можливо захворювання атеросклерозом. Таке захворювання як атеросклероз не дозволить людині швидко схуднути. Вся справа в тому, що шкідливий холестерин не здатний засвоїтися і задовольняти його потреби, причому дана речовина дуже складно вивести з організму, що в свою чергу призводить до його накопичення в крові.

При великому вмісті шкідливого холестерину в крові відбувається його природне осідання на стінках кровоносних судин. Особливо руйнівною дією холестерин має, коли осідає на стінках кровоносних судин серця. Утворення холестеринових бляшок провокує звуження і деформацію кровоносних судин, тобто в місцях великого скупчення холестеринових бляшок відбувається звуження, а в деяких випадках і тромб, що ускладнює або повністю блокує кровоток.

Холестеринові бляшки вкрай негативно впливають на стан здоров`я людини в цілому, так як призводить до того, що в органи людини не надходить достатньої кількості кисню і поживних речовин. У запущених стадіях розвитку атеросклерозу відбувається перевантаження серця, і некротичні явища в усіх органах, так як вони не отримують корисних речовин. Поганий холестерин є тим фактором, який перешкоджає зниженню ваги, тому багато дієтологів рекомендують виключити з раціону харчування продукти, що містять шкідливий холестерин.

Шкідливий холестерин у великих кількостях міститься в смаженої їжі, а також в фаст-фуді. Дотримуючись дієти потрібно пам`ятати, що для того щоб отримати стабільний ефект зниження ваги необхідно подбати про своє здоров`я і по можливості вивести з організму шкідливий холестерин, що закупорюють судини, щоб нормалізувати роботу серця та інших органів. Крім того, після виведення шкідливого холестерину з організму відбувається збільшення швидкості обміну речовин, що знову ж таки позитивно позначиться на швидкості втрати ваги.

Звичайно, виникає питання, які продукти можна вживати в їжу, щоб отримати достатню кількість корисного холестерину і мінімізувати потрапляння в організм шкідливого. Для отримання достатньої кількості корисного холестерину потрібно вживати сирі курячі яйця, сметану, оселедець, вершки, варену кролятину і курятину. Правильне харчування дозволяє підтримати кількість корисного холестерину в організмі і не допустити відкладення шкідливого холестерину на стінках кровоносних судин.

Будь-якій людині особливо старшого віку необхідно робити аналіз на вміст холестерину в крові хоча б два рази на рік. Своєчасне виявлення підвищеного рівня поганого холестерину дозволяє вчасно виявляти проблеми з серцем в початкових стадіях розвитку.

Вплив «поганого» і «хорошого» холестерину, на організм людини вивчено досить добре. Для того щоб схуднути без шкоди для здоров`я потрібно підтримувати певний рівень корисного холестерину і мінімізувати надходження шкідливого.