Семиденний дієта для ідеальної фігури

При виборі дієти дуже важливо, щоб вона була доступною, оскільки не завжди представниці прекрасної статі можуть дозволити собі дорогі продукти і страви. Доступна дієта для схуднення існує! Продукти, які треба вживати під час нижчеописаній дієти, можна придбати в будь-якому торговому центрі або на ринку.

Відео: Ідеальна фігура. Дієта, тренування, косметологія або мотивація - що важливіше?

Мало того, що вона доступна, дієта ще й щадна для організму. Вона має очисний та оздоровчий властивість. Семиденний дієта для ідеальної фігури чергує різноманітні продукти.

1 день

У перший день необхідно їсти тільки овочі. Ні в якому разі їх не можна смажити. Найкраще готувати овочеві страви в пароварці або тушкувати. Припустимо вживання в сирому вигляді, але це вирішується тільки в першій половині дня. Справа в тому, що в сирах овочах міститься велика кількість клітковини, яке організму складно буде перетравлювати і засвоювати в другій половині доби. Але не всі овочі можна їсти в цей день.

Табу накладається на наступний список продуктів:

• Картопля. Незважаючи на те, що по калорійності картопля містить лише 70 ккал на 100 грам, в ньому міститься велика кількість крохмалю. А крохмаль, в свою чергу, перешкоджає зниженню зайвої ваги.

• Кукурудза. Цей овоч теж містить в собі багато крохмалю, та й по калорійності перевищує допустиму норму під час першого дня дієти.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20.00. Солити їжу не допускається. Приблизне меню для овочевого дня:

• 
  
  
  

  Сніданок (8.00 - 9.30). Овочевий салат з капусти і огірків, приправлений оцтом і невеликою кількістю оливкової олії.

• Обід (12.00. - 13.00). Запечені баклажани з помідорами.

• Полудень (до 16.00). Буряковий салат з невеликою кількістю горіхів, заправлений оливковою олією.

• 
  
  
  

  Вечеря (не пізніше 20.00). Овочеве рагу.

2 день

Другий день - рибний. У цей день можна їсти тільки морепродукти. Це можуть бути риба, креветки, кальмари, мідії, морська капуста, морський гриб, а також річкова риба. Риба повинна бути нежирної. Так, наприклад, жирна оселедець ніяк не повинна бути присутнім в раціоні. Для дієти ідеально підійдуть тріска, хек, навага, минтай, сайра, щука, лящ, камбала, окунь річковий, судак і ін. Готувати рибу треба тільки у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Гасити можна разом з невеликою кількістю овочів, додаючи мінімум масла.

3 день

На третій день можна їсти тільки кавуни. Ця ягода на 90% складається з води і містить величезний вітамінний комплекс, який корисний для організму.

У кавуні міститься велика кількість заліза. Кавун сприяє стабілізації обмінних процесів в організмі, перешкоджає утворенню каменів в нирках. Він також буде корисний для тих, хто перехворів або страждає гепатитом, анемією, холециститом. Калорійність його дуже низька, не вище 50 ккал на 100 грам.

4 день

У цей день можна тільки пити. Це можуть бути кефір, нежирний йогурт, сироватка, нежирна ряжанка, нежирне молоко, чаї, соки, бульйони, легкі супчики.

Відео: плавно СХУДНЕННЯ! Діета Правильне пітаніе спорт ідеальна фігура

5 день

У цей день можна їсти тільки фрукти і ягоди. Особливо корисними будуть не тропічні фрукти, а ті, які ростуть на наших землях. Але деякі фрукти все ж слід виключити в цей день з раціону: банани (через великий вміст крохмалю), виноград (доведено, що від нього набирають вагу). Очистити організм допоможуть абрикоси, груші, інжир свіжий, диня. Консервовані фрукти вживати не варто, в них міститься велика кількість цукру, та й калорійність дуже висока. Також корисно буде пити натуральні соки.

6 день

У цей день можна їсти тільки м`ясо і субпродукти. М`ясо повинно бути нежирне. Нижче наведено список допустимих м`ясних продуктів: м`ясо кролика, телятина першої категорії, яловича тазостегнова частина, печінка яловича, яловичі нирки, яловиче серце, індичка першої категорії, кури першої категорії, куряче філе, шлунок курячий та ін. Важливо пам`ятати, що занадто багато м`яса в один прийом їжі не бажано вживати. Добова норма калорій в цей день не повинна перевищувати більше 1200 ккал. Готувати м`ясо можна в будь-який спосіб, крім смаження. Солити потрібно по мінімуму.

Відео: Ідеальна фігура. Як скинути кілограми за тиждень?

7 день

Останній день дієти буде виходом з неї. Він буде складатися з трьох основних прийомів їжі і одного перекусу. На сніданок треба приготувати вівсяну кашу з фініками. Для цього 4 ложки вівсяних висівок треба змішати з 10 нарізаними і добре промитими фініками. Можна додати половинку банана і трохи горіхів. На обід треба приготувати запіканку з овочів і салат. Для запіканки потрібно один не великий кабачок і картоплину очистити від шкірки, потім нарізати шматочками і варити близько 10 хвилин.

Потім кабачок, картопля і часточки помідора потрібно викласти шарами на змащене маслом деко. Це все можна посипати зеленню, розмарином або перцем. Зверху треба насипати дві ложки тертого сиру. Запікати страву в розігрітій духовці близько 20 хвилин. Температура повинна бути близько 200 градусів.

Салат можна приготувати з будь-яких овочів. В якості перекусу підійде половинка грейпфрута або 150 г нежирного йогурту. Вечеря повинна складатися з запеченої або вареної курки. Описана швидка дієта через свого чергування продуктів не дасть організму пристосуватися до конкретного режиму.