Схуднути на беcкрахмальной дієті

Згідно з останніми дослідженнями вчених, та категорія людей, яка постійно харчується великою кількістю крахмалосодержащих продуктів, частіше страждає від синдрому роздратованого кишечника. Цікаво, що на туманному Альбіоні від непереносимості крохмалю страждають близько п`ятої частини всього населення, в США ця цифра дещо менше і становить 15%, причому жінки складають більше половини всіх пацієнтів.

Відео: Як я схудла на 10 кг. ? Дієта, яка підійде кожному!

При цьому недугу хорошим засобом є, так називаючи безкрахмальная дієта. Дотримання подібною схемою харчування дозволяє не тільки позбутися від дискомфорту в кишечнику, але також сприяє нормалізації стільця і зменшення здуття живота. По закінченню цієї дієти відчувається помітна легкість і бадьорість у всьому тілі.

Бескрахмальная дієта досить проста: слід обмежити в своєму раціоні ті продукти, в яких міститься крохмаль (крупи, картопля і хліб). Якщо мета ще й схуднути на беcкрахмальной дієті слід відмовитися від випічки, тортів, морозива, цукерок і шоколаду. Звичайну воду і несолодкі напої можна пити абсолютно в будь-якій кількості.

Приблизне меню дієти

Сніданок повинен складатися з достатньої кількості овочів. Деякі вважають за краще їсти їх у сирому вигляді (салати), іншим же подобається готувати запіканки або рагу. Також можна випити чай або стакан свежеважатого цитрусового соку.

Відео: Дієта Олени Малишевої для схуднення! Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути?

На обід бажано приготувати капустяно-морквяний салат, приправлений оливковою олією, і нежирне м`ясо. Прекрасним вечерею стануть тушковані овочі з рибою або м`ясом. В якості перекусу можна використовувати найрізноманітніші соки, в тому числі і овочеві.

Як схуднути на беcкрахмальной дієті, так і позбутися від дискомфорту в кишечнику можна одновременно.Еслі ви вважаєте, що ваш раціон недостатньо різноманітний, можна додати горіхи, насіння або сири. Фрукти рекомендується їсти протягом всієї дієти, однак банани слід прибрати на дальню полицю.

Відео: Моя дієта / Як схуднути? / Що я їм? / ЮШК

У тому випадку, якщо дотримуватися всіх рекомендацій дієти, результат не змусить себе довго чекати. Деякі зізнаються, що самостійно складати меню буває досить складно. У цій ситуації слід звернутися за допомогою до дієтолога, який в свою чергу відповість на всі ваші запитання.