Схуднення: як схуднути на дієті для вегетаріанців

Відео: Дієта СИРОЇДІННЯ для схуднення МЕНЮ. Вегетаріанство і схуднення. Як схуднути на 7, 10 кг за тиждень

Є 9 амінокислот, які наш організм не виробляє. Ці амінокислоти потрапляють до нас через їжу. Їх називають незамінні амінокислоти. І в денний раціон вони все повинні входити. Тваринний білок міститься в м`ясі, яйцях і молочних продуктах. У ньому містяться майже всі потрібні нам амінокислоти. Чи не дістає лише пари. Вегетаріанцям радять включати в раціон злакові, бобові культури. У цих продуктах є ті амінокислоти, яких немає в іншій їжі. Саме через це соя вважається найкращим продуктом для вегетаріанців під час дієти. Дієта підійде низкоуглеводная.

Відео: білкова дієта для вегетаріанців для схуднення

Схуднення на дієті для вегетаріанців буде будуватися наступним чином. По-перше, потрібно вибрати всі злакові. Однак тільки ними харчуватися не варто. Якщо ви харчуєтеся молочними продуктами, вам підійде сир, яйця, йогурт. Ці продукти харчування використовують у багатьох дієтах т. К. Є джерелом білка. Омлет на сніданок. Соус, овочі або салат з тертим сиром на обід. На вечерю що-небудь зі злакових або бобових. Цього цілком вистачить щоб протягом усього дня не відчувати почуття голоду. Так само під час дієти, рекомендується вживати продукти на основі білкового порошку (сироваткового). Є люди, які є затятими прихильниками суворої низкоуглеводной вегетаріанської дієти. Вони ні за що не стануть, є яйця або молочні продукти.

Така дієта можлива, але не бажана. Якщо ви все ж зважилися на таку низкоуглеводную дієту, вам необхідно включити в свій денний раціон горіхи і насіння, причому у великій кількості.

Наприклад, в насінні гарбуза і соняшнику міститься більше білка, ніж в деревних горіхах. Можна їсти насіння кунжуту. Важливо, щоб протягом дня ви вживали різні горіхи та насіння. Проміжок між прийняттям їжі повинен бути не більше пари або трійки годин. Можна робити цілком пристойні обіди. Тарілка супу, салат - все це можна посипати кунжутом або горіховим асорті. Ще можна робити пасту з різних видів горіхів. Ця паста буде набагато корисніші інших. Оскільки хліб не бажано їсти під час дієти, можна намазувати пасту на крекери з висівок.

Не кожен організм зможе впоратися з дуже низьким вмістом вуглеводів, тому перш ніж дотримуватися таку дієту, необхідно зважити всі плюси і мінуси.

Відео: Вегетаріанство, сироїдіння, фрукторіанства - шкода чи користь для схуднення?

Підводячи підсумки і відповідаючи на питання як схуднути на дієті для вегетаріанців, можна виділити наступне: харчуйтеся продуктами, в яких міститься багато білка, по можливості не ісклюйте яйця і молочні продукти, вживайте якомога менше вуглеводів, включіть в свій раціон горіхи і насіння, а так само займайтеся фізично.