У яких продуктах міститься глютамин?

Відео: У яких ПРОДУКТАХ міститься ЙОД?

Глютамин - це амінокислота, в якій потребує наш організм. Часто, цю амінокислоту отримують у вигляді добавок - капсул і порошку. Але, виявляється, глютамин міститься і в багатьох продуктах харчування.

Молочні та м`ясні продукти

Вважається, що амінокислотами багаті молочні продукти. Сир, сир та вершкове масло, багаті активними речовинами. Вони беруть участь в розвитку м`язової маси, допомагають відновити організм після важкого фізичного стресу. Особливо багато в цих продуктах гліцину.

Глютамин міститься і в курячих яйцях, а також в яловичині, м`ясі птиці, телячої печінки і гречці.

інші амінокислоти

Валін є незамінною амінокислотою, яка бере участь в процесі будівництва м`язової маси разом з глютамином. Багато валина міститься в яловичині, сирі, різних сирах, печінці, рис і макарони. Що стосується макаронів, то вони вважаються найважливішими продуктами культуристів. У них містяться такі речовини, які незамінні для розвитку м`язів людини. Глютамин в продуктах - це відмінна можливість отримати легко засвоювану амінокислоту зі звичайною їжею.

У морській рибі, сирах, яловичині і горосі міститься і багато изолейцина. А лейцином багаті рис, гречка, пшеничний хліб і яйця. Що стосується аргініну, то його багато в насінні гарбуза, кедрових і волоських горіхах, горосі і свинині.

глютамин

Дуже багато глютамина міститься в звичайній сої та гороху. Чимало його і в морському окуні, а також в продуктах, які готувалися на пару.

білкова група

Всі перераховані вище продукти містять не тільки амінокислоти, а й білки. Споживання саме цих продуктів рекомендовано займаються бодібілдингом і іншими видами важкого спорту.

Користь цих продуктів неоціненна. Вони повинні бути завжди в харчовому раціоні спортсмена.