Глютамин і креатин: секрет популярності

Як відомо, глютамин вживається для розвитку і відновлення м`язової маси спортсменів, поряд з іншими амінокислотами. Однією з них і є креатин.

креатин

Це азотовмісні карбонова кислота, яка трапляється у хребетних. Велика роль креатину в енергетичному обміні речовин, що відбуваються в м`язових і нервових клітинах. Популярним стало використовувати креатин в спортивному харчуванні вже давно. Адже ця кислота здатна відновлювати організм, після особливо сильних пікових навантажень, які розповсюджуються в таких видах спорту, як бодібілдінг і легка атлетика.

Відео: Креатин і глютамин

глютамин

Глютамин, поряд з іншими амінокислотами здатний повністю відновлювати організм спортсмена після важкого фізичного стресу. Разом з креатином, глютамин є поширеним доповненням в спортивному харчуванні.

Відео: КРЕАТИН: Який Краще, Дозування, Час Прийому, Завантаження, з Чим Змішувати

секрет популярності

До недавнього часу занадто багато міфів і легенд було придумано про ці дві амінокислоти. Нібито вони дуже шкідливі або ж повністю марні. Але після того як в 1997 році було з`ясовано, що в креатині міститься миостатин, а це найкорисніший білок для м`язів, інтерес до спортивного харчування став зростати. Глютамин ж, який досліджувався протягом багатьох років, став відповідальний за регулювання росту м`язів. Іншими словами, без цих двох кислот неможливий сильне зростання м`язів. Глютамин і креатин - обов`язкові речовини, що переважають в харчуванні чемпіона.

Відео: Як приймати глютамін? TRAIN HARD

дивовижні показники

Виявляється, близько 2 хвилин буває достатньо, щоб спортсмен відновився після важкої тренування, якщо він буде приймати креатин і глютамин, а також і інші амінокислоти.

Не варто забувати, що спортивне харчування не може складатися тільки з амінокислот. Там повинні бути протеїнові добавки і багато іншого.