Глютамин: важлива амінокислота в спорті

Відео: Найцінніша спортивна добавка! Папа Сміт про глютамине

Дана амінокислота дуже важлива для ефективного росту м`язів. Вона є однією з двадцяти амінокислот, що входять до складу білка.

Глютамин, як прискорювач метаболічних процесів

Глютамин - поширена амінокислота організму, яка міститься в м`язах людини на 60 відсотків. Ця амінокислота здатна прискорювати метаболічні процеси в м`язах, а катаболические процеси, навпаки сповільнювати. Тому глютамин рекомендується застосовувати в спортивному харчуванні, особливо для бодібілдингу та пауерліфтингу.

Де міститься більше глютамина?

Багато цієї амінокислоти в яловичині, молоці, йогурті, сирі, курці та інших молочних продуктах. Глютамина міститься багато і в рослинній їжі: капусті, буряку, бобах, сої, шпинаті і петрушці.

Глютамин як ліки

Виявляється, глютамин використовують не тільки як спортивне харчування. Його корисні властивості незамінні при синдромі хронічної втоми, депресії, тривожності, виразковій хворобі дванадцятипалої кишки, коліті і діареї. Крім цього, глютамин рекомендований при алкоголізмі, імпотенції, аутоімунних станах, ожирінні, імунодефіцитах, катаракті та безлічі інших захворювань.

Користь глютамина для імунної системи

Амінокислота глютамин необхідна нашому організму. Якщо в спокійні періоди життя потреба людського організму в даній амінокислоті висока, то при різних захворюваннях або стресах, а також при важкій фізичній роботі потреба в глютамине зростає в кілька разів.

Відео: Що таке глютамін (огляд глютамина, Rline, king protein, глютамінова кислота, спортивне харчування)

Поєднання глютамина з іншим спортивним харчуванням

Багато спортсменів знають, що глютамин прекрасно поєднується з трьома амінокислотами, відомими як ВСАА. Крім цього глютамин рекомендується поєднувати з протеїном і креатином.