Прийом глютамина

Відео: глютамине. Як приймати? Що це ? Особистий досвід ! V.O.D

Людям, які ведуть спокійний спосіб життя, для підтримки рівня глютамина в крові достатньо вживати продукти, які є його природними постачальниками. З продуктів тваринного походження можна виділити куряче м`ясо, яловичину, яйця, рибу, молочні продукти. Рослинними джерелами цієї цінної амінокислоти є бобові, буряк, капуста, петрушка і шпинат.

Крім того, невелика кількість глютамина міститься в овочевих соках. Але при цьому варто пам`ятати, що при термічній обробці велика частина глютамина руйнується, а в процесі травлення близько 40 (!)% Цієї речовини залишається в кишечнику, так як без нього не відбувається оновлення клітин в шлунково-кишковому тракті. Тому для тих, хто займається спортом, а тим більше, бажає наростити м`язову масу, додатковий прийом глютамина просто необхідний.

Глютамин володіє унікальною структурою - у всіх відомих науці амінокислотах міститься лише один атом азоту, і тільки в його молекулі міститься цілих два таких атома. Завдяки цьому глютамин є найпотужнішим нейтралізатором аміаку, який вкрай токсичний для м`язових клітин організму.

Крім того, за допомогою цього елемента відбувається насичення азотом ензимів, які беруть безпосередню участь у створенні молекул ДНК. Це дуже важливо для м`язового зростання і для підтримки імунітету. Також слід взяти до відома, що глютамин значно знижує тягу до алкогольних напоїв і входить до складу препаратів для лікування алкоголізму.

Для людей, які займаються бодібілдингом або пауерліфтингом, додаткове вживання цієї амінокислоти дуже важливо, але як правильно вживати глютамін, щоб не нашкодити організму? Виробники цього препарату говорять про безумовну користь глютамина навіть у великих дозах. Так воно і є - потреба людини в цьому елементі просто величезна, оскільки глютамин бере участь майже у всіх життєво важливих процесах, тому, щоб відчути додатковий ефект від прийому глютамина, потрібно не скупитися і вживати як мінімум 0,2 м речовини на один кілограм маси тіла - в менших дозах прийом глютамина не має сенсу.

Орієнтовна дозування на один день з розрахунку на масу тіла:

45кг - 9г
57кг - 11г
68кг - 14г
90кг - 18г
113кг - 23г

Відео: Додатковий прийом глютамина підвищує імунітет?

Денну дозу глютамина розділити на кілька частин і приймати, розвівши в склянці води або соку, вранці натщесерце і перед сном. У тренувальний день - додаткова доза перед тренуванням і після неї.

Важливо! Ні в якому разі не допускати намокання упаковки, інакше добавка поступово перетворюється в піроглютаміновую кислоту і аміак.