Аргінін накачує ваші м`язи: спортивне харчування

Поява «L-Аргініну на ринку» біологічно-активних добавок пов`язано з відкриттям, зробленим трьома американськими медиками в кінці минулого століття. Вони встановили, що зростання і нормальна робота багатьох органів людини пов`язано з наявністю в організмі окису азоту, яка, в свою чергу, синтезується з аргініну. За це ними була отримана Нобелівська премія з медицини в 1998 році.

Відео: Спортивне харчування. аргінін

Аргінін є умовно-замінної амінокислотою. В організмі природним шляхом він синтезується з клітковини, що міститься в горіхах, желатині, кукурудзі, какао-бобах, вівсянці і кунжуті. У невеликих кількостях аргінін міститься у всіх крупах, горіхах і бобових. Але в перерахованих продуктах вміст цього компонента найбільш високо. Щоб було зрозуміліше, про що йде мова, варто докладніше розповісти про те, що таке амінокислоти і які вони бувають.

Амінокислота - це складова протеїнів, які є простими білками, з яких, в свою чергу, будуються клітини, далі йдуть тканини, органи і весь організм. Тобто амінокислота - це вихідний матеріал для людського тіла.

Всі амінокислоти поділяються на три групи: незамінні, умовно-незамінні і замінні:

Перші синтезуються організмом в дуже невеликій кількості або не синтезуються взагалі. Людина отримує їх з їжею.

В організмі постійно йдуть процеси за участю амінокислот. Мале їх кількість обов`язково призводить до захворювань. Основні причини припинення синтезу амінокислот в організмі - це незбалансоване харчування і погане засвоєння організмом протеїнів.

Вживання аргініну показано всім людям старше 30 років, саме в цьому віці природний рівень цієї амінокислоти в організмі знижується, і з`являються перші ознаки старіння шкіри.

В лікарських цілях аргінін беруть два-три рази на день за 40 хвилин до їди. Перед початком застосування цього препарату необхідно проконсультуватися з лікарем.

Бодібілдери вживають спортивне харчування великими дозами за годину до тренування. Добова доза цієї добавки для збільшення м`язової маси розраховується виходячи із пропорції 115 мг на 1 кг маси тіла спортсмена. При передозуванні аргинином спостерігаються головні болі, нудота, запаморочення і судоми. Якщо після прийому з`явилося щось з перерахованих вище симптомів, дозу аргініну необхідно зменшити до комфортної. Крім того, великі дози таких препаратів можуть згубно позначитися на функції підшлункової залози, в тому числі привести до панкреатиту.

Аргінін перетворюється в організмі в окис азоту, яка, в свою чергу, стимулює появу нових клітин, тим самим уповільнюючи старіння органів і шкіри. Також аргінін має ефект антидепресанту, тому рекомендується при депресії, робить людину більш емоційним, агресивним і витривалим. Але основна дія амінокислоти аргінін, спортивне харчування з яким так популярно, полягає в нарощуванні м`язової маси і переробці жирової тканини в м`язову. Такий результат досягається за рахунок активізації внутрішньом`язового метаболізму.

Незважаючи на всю користь, у цього препарату є протипоказання. Його не можна приймати при вагітності і під час годування грудьми. У період посиленого зростання у підлітків. При шизофренії та інших психічних захворюваннях. Аргінін протипоказаний при виявленні вірусу герпесу в активній стадії.

Діяти аргінін починає вже через 20 хвилин після прийому. Велика частина речовин, потрапляючи в шлунок, всмоктується і з кров`ю відправляється в печінку, де відбувається розпад і перетворення діючої речовини в окис азоту, необхідну для зростання.

Відео: ОКСИД АЗОТУ (NO)

Бодібілдери вживають великі дози аргініну за годину до тренування. Добова доза цієї добавки для збільшення м`язової маси розраховується виходячи із пропорції 115 мг на 1 кг маси тіла спортсмена. Аргінін у великих дозах викликає фізичний і емоційний підйом, людина стає більш сильним і витривалим. Саме тому препарати аргініну входять в стоп-лист на змаганнях з важкої атлетики та інших силових видів спорту.

При передозуванні аргинином спостерігаються головні болі, нудота, запаморочення і судоми. Якщо після прийому з`явилося щось з перерахованих вище симптомів, дозу аргініну необхідно зменшити до комфортної.

На російському ринку таблетки «Аргінін» представлені багатьма виробниками. Ціни варіюються від 500 до 800 рублів за упаковку 100 капсул. Найчастіше, в капсулі аргініну для спортсменів міститься 500 мг діючої речовини. В якості допоміжних речовин виступають целюлоза, желатин, тригліцериди, вода, стеарат магнію. Іноді зустрічаються і інші компоненти, тому, якщо є алергія на інші медичні препарати, необхідно ознайомитися зі складом перед початком вживання добавки.