Як правильно приймати добавки: аргінін

Відео: Як Правильно Відміряти Амінокислоти І Креатин? Спортивне Харчування На Вагу [Спортивне Харчування На

Багато бодібілдери, які приймають спортивне харчування, виявляється, не зовсім вірно його вживають. Звідси і не завжди ефективний результат.

Відео: L-arginine: що, навіщо і як

Амінікіслоти

Для деяких амінокислот і добавок існують певні дози, вживання яких має бути строго регульовано. Так, гейнери і протеїни слід змішувати з молоком або водою, а аргінін запивати великою кількістю рідини. Крім цього, якщо змішати протеїни з водою, то ця комбінація буде вважатися оптимальною. Якщо ж змішати протеїни з молоком, кількість вуглеводів і калорій різко збільшується. На жаль, багато спортсменів на це не звертають увагу.

Аргінін: способи застосування

Як вже говорилося, не тільки аргінін, а й інші амінокислоти потрібно запивати великою кількістю води. Частим гостем у спортивному харчуванні все ж є аргінін. Як приймати його правильно, без інших добавок багато дізнаються з інструкції. Вживання ж аргініну з іншими препаратами, секретам і нюансам засвоєння цієї амінокислоти, часто не приділяється належної уваги.

Так, якщо приймати аргінін на порожній шлунок, що рекомендовано фахівцями, то кілька годин не варто споживати жирів. Якщо змішувати аргінін і протеїновий коктейль, то амінокислоті слід приділяти більше значення. Іншими словами, аргініну має бути більше, ніж протеїну.

Коли найкраще засвоюється аргінін?

Аргінін найкраще засвоюється організмом атлета за 45-70 хвилин до тренування. Оксид азоту, який виробляється організмом після надходження аргініну, за цей проміжок часу встигає вирости до необхідного рівня.

Правильне вживання спортивного харчування - запорука успіху в спорті. Нерідко, саме неправильне застосування амінокислот призводить до різних невдач.