Як правильно приймати добавки? Аргінін: інструкція

Аргінін, який є замовником азоту і його переносником в організмі людини потрібно приймати правильно. Цю амінокислоту з успіхом використовують в бодібілдингу, як добавку в спортивному харчуванні.

Спортивне харчування

Прекрасні результати і високі досягнення, а також нові рекорди - це досягається шляхом посилених тренувань і завдяки спеціальній дієті. Дієта має на увазі вживання спортивного харчування, як основу надходження в організм необхідних речовин.

аргінін

Одним з незамінних речовин є аргінін. Це амінокислота, яка бере участь у виведенні з організму кінцевого азоту або відпрацьованих білків. Завдяки аргініну, в організмі виробляється сечовина, через яку і виходять зайві шлаки.

оптимальні дози

Для того щоб набрати м`язову масу аргінін приймають в різних дозах. Найбільш правильним способом вживання цієї амінокислоти є доза, яка дорівнює 3 г на добу. Чим доза аргініну буде вище, тим відчутніше буде ефект. Але перевищення дози загрожує ускладненням, які неминуче стануться в організмі.

Аргінін, інструкція застосування доз якого має на увазі максимальна межа в 10 г на добу - амінокислота корисна. Підвищення дози слід проводити поступово, ні в якому разі не різко. Слід починати прийом з 3 г, потім збільшувати в залежності від того, наскільки організм потребує цій амінокислоті.

Якщо приймати порошок аргінін, то його слід розвести в холодній воді. Приблизно 3 г на склянку води. Але останнім часом все частіше переходять на капсули, які не мають ніякого смаку і запаху.

Аргінін можна приймати окремо. Але все ж, в основному цю амінокислоту приймають не як самостійну добавку, а як транспортну систему для креатину або інших кислот.