Спортивне харчування: оксид азоту допомагає рости м`язам

В даний час все більшу популярність здобувають ті продукти, які сприяють виробленню оксиду азоту. Вони стають дуже популярні і серед харчових добавок, які використовуються спортсменами для того, щоб досягати оптимальної фізичної форми. Оксид азоту дозволяє забезпечити додатковий приплив крові до скелетних м`язів людини, завдяки чому вони отримують можливості для ефективного зростання.

Але виникає питання про те, чи не призведе підвищений приплив крові до м`язів до того, що вони почнуть збільшувати споживання поживних речовин. Однак дослідження каліфорнійського інституту однозначно продемонстрували те, що при збільшенні концентрації амінокислот у крові, місці зі збільшенням її притоки до м`язових волокон, може привести до більш активного харчування клітин.

Може виникнути питання - яким чином виникає оксид азоту і в чому його вплив на роботу м`язів, забезпечення їх поживними речовинами. Яким саме чином виникає ця сполука і що потрібно зробити для більш ефективного використання харчових добавок, буде розглянуто нижче.

Відео: Спортивне харчування. Спортивні добавки. Про BSN nitrix бустер оксиду азоту (Від Марини)

Оксид азоту є потужним препаратом, що працюють в якості ідеального «розширювача» судин. Ця дія забезпечується завдяки специфічному впливу на гладкі м`язи судин, він розслабляє їх, що збільшує діаметр русла. Завдяки описаного впливу на систему кровопостачання, можна добиватися посилення припливу еритроцитів до м`язів. Для опису процесу підійде аналогія з водопровідних шлангом - якщо його стиснути рукою, то води буде протікати менше, а при розширенні натиск збільшується. При цьому пальці можна розглядати в якості гладкої мускулатури, яка регулює потік крові.

В результаті м`язи забезпечуються достатнім рівнем амінокислот і вітамінів для того, щоб рости і розвиватися під дією навантаження. Оксид азоту не тільки сам розширює судини, а й забезпечує вироблення речовини гуанозинмонофосфату, який виконує ту ж функцію активного розслаблення гладкої мускулатури.

Сучасне спортивне харчування для м`язів забезпечує посилення вироблення оксиду азоту. Але вчені вже встановили, що самі по собі тренування допомагають синтезувати цю речовину, що забезпечує посилення кровопостачання потрібної частини тіла. Але сам цей процес вивчений недостатньо, хоча деякі фахівці припускають, що саме збільшення кровотік може стати основою механізму для посиленого синтезу білка, який відзначається відразу після інтенсивних вправ. Що цікаво - тільки м`язи, які беруть участь в занятті, споживають більше крові, в них синтезується білок.

Якщо припущення про те, що оксид азоту, який розширює судини, дозволяє збільшити приплив крові до тренуємих ділянкам, то при використанні великої кількості цієї речовини, можна добиватися підвищеного синтезу білка. Це означає, що волокна будуть відновлюватися значно ефективніше.

За допомогою сучасних систем харчування з аргініном в поєднанні з фізичними вправами можна досягати підвищення вироблення АТ, але ідеальних рівнів не спостерігається. Вся справа в тому, що при тренуваннях утворюються вільні радикали, які в свою чергу викликають зниження вироблення оксиду азоту.

АФК (вільні радикали) разом з похідними елементами - пероксінітріта крім звужує дії ще й мають здатність до зниження синтезу білка. А також ці елементи потенційно можуть призводити до руйнування клітинних мембран, а також порушують вироблення інсуліну. Щоб забезпечити організм захисними засобами від радикалів кисню фахівці рекомендують вживати в їжу антиоксиданти (вітаміни групи Е, С, ліпоєва кислота і поліфеноли, а також селен і кверцетин).

Відео: Спортивне харчування - оксид азоту ABB Pumped NO Powder

Особливість ліпоєвоїкислоти полягає не тільки в тому, що вона здатна нейтралізувати вільні радикали, а й активізує виробництво СОА (синтаза оксиду азоту). Подібне вплив надає і вітамін С, який на клітинному рівні стимулює утворення тетрагідробіоптеріна (BH4), коферменту співав результаті досягається найкраща швидкість, завдяки якій аргінін перетворюється в оксид азоту (під впливом СОА). Якщо приймати біодобавки, що містять антиоксиданти разом з аргінін, що забезпечує необхідний рівень захисту від вільних радикалів, а значить виробленні ОА нічого не заважає.

Фахівці рекомендують спортивне харчування, оксид азоту і тренування, щоб отримати найкращий рівень росту м`язів. Для досягнення додаткового впливу на вільні радикали можна вживати в їжу лляне масло - джерело вітамінів групи В2 і B3, омега-3 жирних кислот, інсуліну і ацетилхоліну.

Відео: BODYBUILDING Пампинг

Так як на сьогоднішній день не існує ніяких підтверджених досліджень, які б містили точні пропорції вживання добавок з найкращим результатом, але досвід показує, що для того, щоб зробити рівень оксиду азоту максимальним, через пів години після тренування варто випити коктейль, в якому міститься близько 10 грам аргініну, 40 грам глюкози і 25 грам сироваткового протеїну.

Також після заняття рекомендується використовувати вітамінний комплекс і приймати антиоксиданти. Серед цих препаратів виділяються вітамін Е, В, кверцетин і ліпоєва кислота. Можна пити фолієву кислоту і приймати риб`ячий жир (не менше 3 грам) або таку ж кількість лляного масла.

Фахівці не рекомендують вживати в один прийом більше 300 мг. одного типу антиоксиданту, в сумі ж одночасно можна використовувати 1200 мг. добавок. Коктейль, що містить протеїн в сироватці і декстрозу буде сприяти викиду інсуліну. Цей елемент в свою чергу забезпечить викид оксиду азоту, що призведе до розширення судинного русла і, відповідно, послужить для кращого насичення і зростання м`язових волокон.

При складанні цього коктейлю рекомендується починати з дози аргініну не більш 6 мг, а з часом обсяг можна збільшити в два рази.