Де міститься креатин?

Креатин є азотним аміном. Кожен день в організм людини разом з їжею надходить приблизно один грам речовини. Варто зазначити, що ця речовина просто необхідно організму людини, так як завдяки йому підвищується витривалість організму і зменшується втома.

Де шукати креатин?

Креатин міститься в рибі, м`ясі та інших продуктах тваринного походження. Варто відзначити, що креатин виробляється в підшлунковій залозі, нирках, печінці з амінокислот метіоніну, аргініну, гліцину. Півкілограма сирої, свіжої яловичини містить приблизно два грами креатину. Якщо подивитися інші продукти харчування, то на тисячу грам харчового джерела міститься креатин в грамах: в трісці - 3, в журавлині - 0,02, в молоці - 0,1, в свинині - 5, в яловичині - 4,5, в тунці - 4, в лососі - 4,5, в оселедця - від 6,5 до 10.

Відео: ЯК ПРИЙМАТИ КРЕАТИН? | How to Take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition? NATURALBODY

Висновок: щоб отримати необхідну кількість креатину, слід вживати велику кількість продуктів харчування. Природно, варто врахувати і те, в яких продуктах міститься креатин, і що при термічній обробці велика частина його руйнується. В результаті в організм людини надходить менше корисної речовини.

Сучасна людина стала менше рухатися. Відповідно, потреба в їжі значно скоротилася. Природно, разом зі зменшенням споживання їжі знизилося надходження креатину.

Відео: КРЕАТИН, КРЕАТИН, КРЕАТИН і ЩЕ РАЗ ПРО креатин моногідрату

Звичайно, протягом багатьох років м`язи звикли до нестачі креатину. Однак філогенетична норма надходження речовини зросла в кілька разів. Багато хто прагне досягти норми і вживають більше продуктів харчування. Однак цей спосіб не так ефективний. До того ж, він може привести до ожиріння, тому потрібно знати, де міститься креатин. Якщо просто переїдати, то органи, які відповідають за переробку і засвоєння харчових компонентів, відчувають сильні навантаження і їх робота порушується.

На сьогоднішній день немає великої необхідності вживати величезна кількість, наприклад, риби або м`яса. Адже це ще й завдає шкоди організму. Нерідко організм людини просто не в змозі безпечно перетравлювати, засвоювати і метабользіровать такі обсяги продуктів харчування.

Відео: креатин Як приймати. Кращий креатин моногідрат. Реальна Качалка Рекомендує Спортивне Харчування

Сьогодні існує спосіб, який дозволяє насичувати м`язи креатином, не перевантажуючи при цьому інші органи великою кількістю їжі. Адже організм відвик споживати величезну кількість продуктів. Саме тому фахівці розробили спортивне харчування, яке дозволяє використовувати чистий креатин.