Схуднення: як скинути вагу на дієті "12 днів"

Відео: Дієта 12 днів. Худнемо на 12 кілограм за 12 днів

Дуже часто дієту 12 днів ще називають акторської, так як саме виконавцям ролей в театрі і кіно часто доводиться скидати зайву вагу. Дана система харчування, як видно з назви, розрахована на 12 днів, при цьому втрати у вазі складають близько 10 кілограм. Існує більш короткий аналог цієї схеми харчування - акторська дієта на чотири дні. Не дивлячись на те, що дієта 12 днів охоплює більш тривалий проміжок часу, вона трохи важче. Також варто відзначити, що раціон продуктів не відрізняється великою різноманітністю, а сама дієта переноситься досить важко.

Відео: Як схуднути на 5 кг за 12 днів, без дієт Безкоштовний експрес курс для схуднення 2

Цікаво, що на схуднення дієта «12 днів» впливає тільки при дотриманні певного меню. В іншому випадку ви не тільки не позбудетеся від зайвих кілограмів, але і істотно порушите баланс поживних речовин в організмі.

Зразкове меню

Перші три дні вживати в їжу тільки кефір. Можна брати даний напій абсолютно будь-якої жирності, так як по суті вона не робить ніякого впливу на сам процес схуднення.

Відео: Дієта на 12 днів

Наступні три дні - яблука в необмеженій кількості. Рекомендується віддавати перевагу зеленим сортам цих фруктів.

На 7,8, 9 дні дозволяється включити в раціон м`ясо птиці. Шкіру слід зняти, а саме м`ясо при готуванні не солити. У разі непереносимості курячого м`яса, його можна замінити на нежирні сорти риби.

Останні три дні - сири і червоне вино. Переважно пити сухі сорти цього напою. Сир слід розділити на невеликі порції (загальний обсяг - 200г) і їсти протягом усього дня. Якщо ваш вид діяльності або будь-які інші переконання не дозволяють вживати алкогольні напої, їх з легкістю можна замінити свіжовичавленим апельсиновим соком.

Останнім часом все частіше в мережі Інтернет можна зустріти питання, як скинути вагу на дієті "12 днів". Насправді дуже просто! Необхідно лише дотримуватися зразковий ротаційний, який був докладно описаний вище, і частіше гуляти на свіжому повітрі.

Пам`ятайте, що виходити з даної дієти слід якомога акуратніше, так як за досить тривалий проміжок часу організм, як правило, звикає до певного набору продуктів.

Рекомендується по закінченню даної схеми харчування поступово вводити в свій раціон каші та супи. Природно, дієта 12 днів дуже складна. У перші дні можуть турбувати часті головні болі і навіть дратівливість. Однак якщо ви зумієте не зірватися з обраного шляху, результати не змусять себе довго чекати.