Як скинути зайву вагу на грецькій дієті

Відео: Грецька дієта. Дієта на грецькому салаті. Дієта для схуднення

Згідно з останніми дослідженнями, жителі Середземномор`я в кілька разів рідше страждають від серцево-судинних і онкологічних захворювань. За словами дієтологів, це зовсім не випадково. Розгадка криється в системі живлення жителів даного регіону. Ця система харчування і отримала назву грецької.

Грецька дієта дозволяє не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але також поліпшити обмінні процеси в організмі і вивести токсини. Важливо пам`ятати, що це скоріше система харчування, якої можна дотримуватися протягом усього життя, ніж дієта з деякими обмеженнями. Дана система підійде для тієї категорії громадян, які прагнуть виглядати стрункими і підтягнутими і при цьому готові постійно стежити за своїм раціоном.

Просто! Досить дотримуватися рекомендованої схеми харчування, яка запропонована нижче.

Відео: Помилковий голод (дієта схуднення зайву вагу) # бредйейтс # павелпоздняков #eft

В основі даної схему харчування лежить поділ не по продуктовим набором, а скоріше за кількістю необхідних для нормальної життєдіяльності організму корисних речовин. На частку вуглеводів має припадати близько 60% всього раціону. У їжу можна вживати бурий рис, овочі і фрукти, горох, зерновий хліб і навіть сою.

Що стосується жирів, то їх кількість має становити близько 30%. До цієї категорії належать такі продукти: оливкова олія, горіхи і авокадо. Відповідно, на частку білків припадає приблизно 10% від загального раціону. Дозволяється вживати в їжу пісне м`ясо і рибу, знежирені молочні продукти, а також птицю. Якщо перед вами постав вибір м`ясо або риба, перевагу рекомендується віддати морепродуктів, так як вони менш калорійні і мають в своєму складі масу корисних речовин.

Для тієї категорії представниць прекрасної статі, якій необхідно на додаток ще й скинути вагу на грецькій дієті слід вибирати такі сорти риби: макрель, палтус, сьомга, форель.

Крім того, в раціоні в обов`язковому порядку мають бути присутніми яйця. У тиждень їх кількість повинна становити близько чотирьох штук. Більш того, замість цукру в чай рекомендується додавати мед. Загальна кількість солі слід скоротити, а страви приправляти тільки після приготування, а не в процесі збору інформації. Єдиним мінусом даної системи харчування є відсутність миттєвого результату. З іншого боку дотримуючись даної схеми, відбувається поступове очищення організму, а за ним послідує і зниження ваги. Все ж грецьку дієту можна вважати прекрасним зразком правильного харчування.