Як схуднути на польській дієті?

Відео: схуднення - польська дієта для схуднення, дієта за правилами

По-перше, цю дієту навіть назвати дієтою не можна, це, швидше за все, раціональне харчування зі збалансованим складом жирів, білків і вуглеводів, але через малу кількість порцій створюється невеликий дефіцит калорій.

Зазвичай люди, які сидять на цій дієті, не відчувають голод. Ця система харчування передбачає, що таким чином людина буде харчуватися не менше місяця і поступово скидати зайві кілограми. За місяць можна скинути від двох до шести кілограм залежно від початкової ваги. Особливістю цієї дієти є обмеження рідини. Тобто в день можна випивати не більше чотирьох склянок води, що може негативно відбитися на організмі, зокрема на нирках. На кожного тижня є спеціальне меню. Варіантів меню два, можете вибрати один на свій розсуд.

Як худнути на польській дієті? Насправді це дуже просто. Ця дієта не вимагає яких-небудь спеціальних обмежень. Однак, цілком природно, якщо є бажання схуднути, то потрібно виключити зі свого раціону солодке, жирне, смажене, хлібобулочні вироби з пшеничного борошна. З солодкого дозволяється пити чай з невеликою кількістю меду. Так як ця дієта тридцятиденний, то її раціон підібраний таким чином, щоб організм ні в якому разі не відчував стрес і не намагався в подальшому запасати зайві кілограми. В меню зустрічаються переважно корисні для здоров`я продукти, в ній немає майонезів, тортів та інших продуктів, які заважають нормальному функціонуванню органів шлунково-кишкового тракту.

Схуднути на польській дієті цілком можливо, якщо ретельно дотримуватися всіх рекомендацій. Якщо хочеться використовувати цю дієту тривалий час, то необхідно трохи збільшити порції страв і замість знежирених продуктів вживати в їжу продукти нормальної жирності.

Просто справа в тому, що якщо споживати малу кількість калорій, то організм звикне до такого існування і надалі, щоб скинути зайву вагу, доведеться знижувати рівень калорійності ще нижче і відповідно, доведеться їсти ще менше, а в такій ситуації зрив неминучий. Вага починає спадати лише в тому випадку, якщо поєднувати правильне і збалансоване харчування з інтенсивними фізичними навантаженнями. Якщо початкову вагу дуже великий, можна почати з звичайнісінької ходьби, тобто просто почати більше ходити пішки.