Схуднення на низькосольової дієті

Низькосольова дієта відома більшості людей, як складова здорового способу життя. Їжа з обмеженою кількістю солі допомагає вивести з організму зайву рідину, разом з якою йдуть токсичні речовини і шлаки.

За допомогою низькосольової дієти можна подбати не тільки про здоров`я, але і про фігуру. Виявляється, харчування з низьким вмістом солі є ефективним способом схуднення. Даний метод не вимагає відмови від більшості продуктів, які постачають організму всі необхідні для життєдіяльності речовини, тому дотримуватися низькосольову дієту можна тривалий час і не відчувати при цьому почуття голоду. Дієта відрізняється різноманітністю і можливістю складати меню на свій розсуд.

За тиждень можна схуднути на низькосольової дієті на 2-3 кілограми. Особливо рекомендується цей спосіб для людей з великою надмірною масою тіла.

Відео: Низькосольова дієта

Під час дотримання такої дієти харчуватися необхідно 5 раз в день маленьким порціями, щоб після виходу з-за столу відчувати незначне відчуття голоду. Бажано зменшити порції в два рази в порівнянні зі звичними.

Меню людини, яке б низькосольову дієту, повинно включати наступні продукти: нежирну яловичину, рибу, два-три шматочки в день хліба, низькокалорійні супи, яйця, нежирний сир, фрукти крім солодких. З овочів рекомендується їсти огірки, капусту, кабачки, гарбуз, помідори, квасоля, морква. Доведеться обмежити вживання молочних продуктів, картоплі, буряка. З напоїв допускається чай і негазована вода - мінеральна або звичайна питна.

Жири, білки і вуглеводи повинні розподілятися наступним чином - відповідно 25%, 40%, 35%.

Потрібно пам`ятати, що Схуднення на низькосольової дієті вимагає відмови від багатьох некорисних для фігури, та й для здоров`я продуктів. У цей список входять: смажені, копчені, пряні, солоні, гострі страви, крупи, ковбаси, макарони, випічка, здоба, солодощі. Доведеться відмовитися від винограду, кавуна, дині, бананів.

При низькосольову харчуванні не слід повністю відмовлятися від солі. Необхідно лише її обмеження до 4 г на добу замість рекомендованих при звичайному харчуванні 10 г. При цьому не можна солити їжу під час приготування. Додавати сіль потрібно безпосередньо в тарілку з готовим блюдом. Недосолена страви багатьом здаються менш смачними, за рахунок чого зменшується загальна кількість споживаної їжі.