Обмежувати споживання солі для схуднення марно?

Багато лікарів і дієтологи кажуть, що споживання солі шкідливо для організму. Це вірно, але натрій небезпечний тільки для людей, що мають серцево-судинні захворювання і хвороба нирок. Однак невелика кількість солі ніяк не відбитися на внутрішніх органах.

У багатьох джерелах інформації можна побачити, що споживання натрію при дієтах категорично заборонено. Але більшість систем харчування не несуть користь для людини. Чому ж, якщо сіль так шкідлива, самі лікарі вживаю її? Це і належить з`ясувати. Правдою було те, що натрій затримує воду в організмі. Але це відбувається, тільки якщо вживати в їжу, велика кількість солі. Більшість дієт закликає відмовитися від солоної їжі. Це зайвий раз доводить те, що дієта бездіяльним, адже якщо навіть при звичайному харчуванні не солити їжу, то кілограми будуть йти на очах. Коли людина вносить якісь корективи в харчуванні і разом з цим перестає вживати натрій, то, звичайно, результат видно на другий день.

А якщо посидіти на такій дієті з тиждень, тоді настане зневоднення, з`являться головні болі та інші неприємності. Ніхто не говорити про те, що потрібно в величезній кількості вживати натрій, але 3 грами в день з`їдати необхідно. Такі дії підтримають водний баланс організму, який здатна зберегти тільки сіль. Норма її, для здорової людини повинна складати не більше 12 грамів на добу.

Якщо з`їсти більше, то настануть набряки, які можна буде зняти тільки сечогінними засобами. Так само, якщо людина хоче схуднути, варто звернути увагу на те, що води потрібно пити не менше двох літрів в день. Тоді вся сіль буде під час виводитися з організму, і її незначна кількість ніяк не вплине на зайві кілограми. Звичайно, якщо є прагнення швидко скинути пару кілограм, то можна на нетривалий час відмовитися від натрію, але не назавжди. Потрібно при цьому пам`ятати, що при такій дієті витрачається не жировий прошарок, а звичайна вода.

Не варто чекати від безсольових дієт позитивного результату. Точніше він буде, але не затримається надовго. Адже якщо після чергової дієти знову почати вживати натрій, то організм швидко поповнить пішли запаси, можливо, навіть з надлишком.

Відео: Як тримати свою вагу в нормі при цукровому діабеті?

Нормальне функціонування організму неможливо, якщо не вживати натрій. Норма його для здорової людини повинна складати не більше не більше 25 грам. Раніше в статті була приведена інша цифра. Але не варто забувати, що такі продукти, як хліб, булочки, тістечка, торти, ковбаса, сир вже містити в собі якусь кількість натрію. Тому вживання чистої солі не повинно перевищувати дванадцяти грам, як і було, написано вище. Якщо людина хоче з метою схуднення виключити з раціону солоні продукти, то варто приготуватися до того, що ходити в супермаркет доведеться рідше, а проводити час на кухні більше, адже навіть звичайний хліб доведеться випікати самому. Більш того, не потрібно відразу відмовлятися від солі.

Це призведе до стресу організму. Відразу почнуть страждати печінку, серце, а головне нирки, адже вони переробляють воду, значить, навантаження на них буде просто нестерпним. Організм, прибуваючи в шоці, почне швидше виганяти воду. Внаслідок чого настає запаморочення, зневоднення і навіть непритомність. Виходячи з усього цього, можна зробити висновок, що все добре в міру. Значить, перед початком дієти без солі потрібно просто перестати солити домашню їжу, але від покупки готової їжі, начебто хліба не варто відмовлятися.

Згодом можна буде прибрати і її, але не раніше, ніж через пару місяців. Звичайно, є люди, яким по протипоказань не можна вживати сіль, але відмовлятися від неї здоровій людині просто нерозумно. Таким чином, не вийти надовго позбутися від зайвих кілограмів, але заробити кілька хвороб нирок або інших органів травлення не складе великих труднощів. Якщо під час дієти необхідно вивести сіль, то можна включити в раціон молоко, воно допоможе зробити це швидше.

Люди, які володіють барами, використовують солоні горішки і чіпси, з метою отримання більшого прибутку. Адже якщо людина з`їсть велику кількість солоних продуктів, то захоче пити, значить вип`є більше пива, а це, в свою чергу, принесе багато грошей закладу. Не дарма в багатьох дієтах не можна їсти солоні закуски до пива. Можливо, в них не багато калорій, але приріст за рахунок випитої, після їх вживання води, забезпечений.

Відео: Сіль для схуднення. Як правильно солити їжу? [Галина Гроссманн]

Обмежити споживання солі для схуднення потрібно, більш того, це принесе позитивні результати. Але їсти не солону їжу дуже шкідливо, так само, як і пересолену. Тому в усьому важливо знайти золоту середину, і слідувати їй все життя.