Чи правда, що вживання води підвищує енерговитрати?

Основний обмін речовин не може здійснюватися без води. Вона, подібно лікам, цілюще впливає на організм, насичуючи його киснем і, надаючи бадьорість. Дієтологи твердять, що для нормального засвоєння їжі необхідно випивати не менше двох літрів води в день, і це, до речі, правильно!

В ожирінні багатьох людей винні тільки вони самі. Справа в тому, що деякі з них, навіть не здогадуються, що енерговитрати організму повинні бути рівні кількості з`їдених калорій. Якщо у людини присутній надмірна вага, то енергетична цінність, споживаної їм їжі, повинна бути набагато менше, ніж у звичайного. Великий вплив вода робить на тренування.

Коли людина інтенсивно займається, то разом з потом з його організму виводяться шлаки та інші шкідливі речовини. Що б не створювати дефіцит рідини, під час тренувань потрібно обов`язково випивати близько підлозі літра чистої води. Вона підвищує інтенсивність обмінних процесів, значить все шкідливі організму речовини підуть разом з потом. Якщо протягом довгого часу не пити воду, то виникне велика ймовірність "забруднення" внутрішніх органів і уповільнення обміну речовин, що негативно позначається на схудненні.

Так само велика кількість рідини не затримує сіль в організмі, і набряків не виникає. У більшості людей, які страждають ожирінням, підвищено коефіцієнт натрію в організмі, значить, якщо вони почнуть вживати більше води, їх вага буде зменшуватися. Вода підвищує енерговитрати за рахунок функції підтримки обміну вуглеводів. Так, без неї енергія не буде витрачатися, а перетвориться в жир. Слина, яка складається з води, розм`якшує їжу, допомагаючи шлунку переварити її, а далі він відправляє її в інші життєво важливі органи.

Білки, як і всі інші харчові волокна, потребують засвоєнні. Шлунковий, кишковий і підшлункові соки розщеплюють білок і відправляють його в кров, а вже в них, відбувається виділення корисних організму речовин. Якщо людина не буде пити достатньо води, то органи травлення не зможуть розщепити їжу, яка в нього надходить. Таким чином, рідина потрібно вживати якомога частіше, краще це робити перед їжею за півгодини. В цьому випадку організм виділить достатню кількість слини для переробки їжі.

Відео: Користь води. ШКОДА ВОДИ. Вся шокуюча правда про воду! Міфи про воду

Важливо знати, що вода і рідина, трохи різні поняття. Такі напої, як кава, чай, газована вода, алкоголь не є водомісткими. Вони навпаки виводять її з організму. Особливо добре це роблять каву і зелений чай. Їх часто використовують худнуть в дієтах для більш швидкого зниження ваги, тобто для втрати води.

Вода сприяє переробки жирів в організмі людини. Вона, вступаючи в кишечник, допомагає переварити його на більш дрібні частинки, які, згодом, що не будуть відкладатися на фігурі худне. Але це не означає, що можна їсти жирну їжу і запивати її великою кількістю води, тоді вона не заподіє шкоди фігурі. Це далеко не так. Пити під час їжі взагалі не можна, особливо тим, хто хоче схуднути. Коли їжа надходить у шлунок, вона, наповнюючи його не залишає зайвого простору.

Якщо, в цьому випадку, випити води, то орган травлення почне розтягуватися. Внаслідок чого, у людини починається діарея, важкість у животі та інші неприємності. З таким величезним надходженням води і їжі шлунок просто не справляється і відмовляється перетравлювати їжу. Значить, всі поживні речовини, які не виділятися з з`їденого як годиться, а жир відправитися на проблемні частини свого володаря. Вода сприяє регулюванню термічних процесів в організмі, що, у свою чергу, підвищує енерговитрати.

Вона безпосередньо виробляє енергію завдяки своїй теплоємності. Вона становить не менше чотирьох тисяч двох сот джоулів, що є досить великою цифрою для звичайної питної води. Її вплив на організм відбувається за рахунок регулювання температури тіла. Всі знають, що при застуді, з підвищеною температурою тіла, лікарі рекомендують пити більше рідини. Зниження спека відбувається за рахунок виведення з нього старих речовин і поновлення новими, всього цього можна досягти тільки за участю води, яка насичує клітини киснем.

Так само вона здатна підлаштовувати температуру тіла під навколишнє середовище. Якщо води мало, то перебуваючи в жаркому кліматі людина, швидко отримує сонячний удар, в холодних країнах все відбувається навпаки - він починає замерзати. Дієтологи рекомендують пити воду перед кожним прийомом їжі за півгодини. Такі дії позбавлять людини від запорів, які часто відбуваються під час дієти, і допоможуть з`їсти значно меншу кількість їжі. Запивати їжу можна тільки після двогодинної перерви.

Вода, схуднення і обмін речовин нерозривно пов`язані один з одним. Більш того, якщо розставити їх в трохи іншому порядку, то вийде правило для тих, що худнуть, якому варто дотримуватися все життя: вода, обмін речовин, схуднення. Всі ці важливі складові є продовженням одна одної.

Відео: Жити здорово! Вода. Важливіше, ніж їжа. (15.08.2013)

Про користь води в даний час ведеться багато дискусій. Але одне ясно точно: без неї неможливий нормальний обмін речовин, отже, і енерговитрати не будуть достатньо для активного схуднення. Тому, перш ніж почати дотримуватися чергову дієту, спочатку потрібно підвищити кількість вживаної води.