Хочеш схуднути - пий більше води!

Вода з давніх часів вважається невід`ємним компонентом природи і нашого життя. Вона використовується повсюдно і щодня. Важко зараз уявити хоча б один день без води. Однак крім побуту, вона дуже важлива для нашого організму і життєдіяльності в цілому.

Вона бере участь у багатьох процесах життєдіяльності і без неї навряд чи взагалі хтось існував на землі.

Наше тіло складається приблизно на 65% з води, до того ж кров - з 90%. Тепер можна уявити, що сталося б з нами без її присутності. Якщо організм позбавляється більше 10% рідини внутрішньої сліди, це вже вважається зневодненням і вимагає корекції. Втрата понад 20% загрожує серйозними порушеннями всіх функцій організму, і в такому випадку необхідні реанімаційні заходи. Є неправильна думка, що якщо хочеш схуднути - пий менше рідини, адже внаслідок цього застоюється рідина, і утворюються набряки. Насправді вода, навпаки, стимулює посилену роботу сечовидільної системи, і завдяки цьому очищається організм від токсинів і продуктів життєдіяльності, вона забирає зайву рідину, і виводить назовні.

Вміст води в організмі людини варіюється щодо різних вікових категорій. Чим молодша дитина, тим більше води входить до складу його внутрішнього середовища. Наприклад, 4-ий місяць вагітності забезпечує утримання води на рівні 93%, на останніх місяцях - ця цифра опускається до 83-85%, і до моменту народження становить 80% і більше. Організм дітей містить близько 75%, а приблизно 70% - в дорослій людині. У літньому віці всі процеси сповільнюються, і споживається менше води, тому організм має тільки 60%.

Основна частина рідини - до 50% знаходиться всередині клітин, інші 15% - позаклітинна рідина, і тільки 5% входить до складу крові. Вода виконує величезну кількість функцій в організмі. Основними з них є: регуляція температурного режиму, виведення токсинів і продуктів життєдіяльності організму, вона бере участь в транспортуванні поживних речовин, кисню, глюкози, завдяки чому клітини отримують енергію для подальшого життя.

Відомо, що вода живить і зволожує шкіру природним шляхом, тим самим вона надає їй молодість і пружність. Також рідина сприяє гнучкості суглобів, зміцнення м`язів, бере участь в процесах травлення і обмін речовин.

При виборі дієти для схуднення все звертають увагу на продукти, які потрібно виключити або, навпаки, додати в щоденний раціон. Але мало хто замислюється, чому у всіх дієтах сказано, що обсяг випивається рідини не повинен бути менше 1,5 літрів в день. Спалювати жир можна не тільки за допомогою обмежень у їжі і фізичних занять, а й просто завдяки адекватному питного режиму.

Яким же чином вода допомагає знижувати вагу? По-перше, вона очищає організм завдяки стимуляції виведення токсинів, які заважають роботі всіх систем та сприяють відкладенню жиру на тілі. По-друге, сприяє прискореній роботі сечовидільної системи, а саме кишечника і нирок. Виконавши очищення клітин, використана рідина зобов`язана вийти, тому швидкість виведення залежить від роботи цих органів. По-третє, притупляється відчуття голоду. Завдяки очищенню, органи і системи здатні працювати на повну потужність, тому розщеплення жирів відбувається набагато швидше. Відчуваючи голод, ми починає їсти, проте, іноді організм просто хоче води. Тому пити потрібно часто, замість перекусів, що здатне знижувати апетит. До того ж вода, очищаючи клітини, бореться з целюлітом і набряками.

Для того щоб забезпечувати адекватний водний режим, слід випивати до 2-х літрів в день. В цю кількість не входить рідина, яка надходить з фруктами, супами або овочами. У підсумку, для нормального функціонування необхідно до 3-х літрів рідини на добу. Пити слід до 2-х склянок під час основних прийомів їжі. Спочатку потрібно випити воду, потім почекати приблизно 10 хвилин, і тільки потім приступати до їжі.

Протягом дня крім води можна вживати ще натуральні соки без консервантів і зелений чай. До всіх позитивних сторін можна додати ще одну. Вона здатна допомогти впоратися з ранковою вагою в шлунку після рясного переїдання напередодні.

Досить вранці випити 200 мл води, додавши близько 5 г меду і невелика кількість лимонного соку. Слід почекати 30 хвилин після випитого, і тільки потім можна їсти. Пити необхідно воду кімнатної температури і невеликими ковтками.

На завершення слід додати, що вода стимулює обмін речовин, завдяки чому відбувається прискорене засвоєння поживних речовин з виведенням відпрацьованих. Таким чином, вона очищає організм і тим самим забезпечує зниження ваги.