Яку воду пити і скільки

Яку воду пити і скільки? Вода і її вживання є дуже важливими елементами в житті людини.

Відео: Скільки пити води? (Пізнавальний ТВ, Іван Неумивакин)

Адже людський організм складається з рідини на дві третини частини, так що водний баланс тіла потрібно поповнювати постійно.

Напевно, кожен у світі знає, що в той час як без їжі прожити можна близько місяця, то без води нам складно протягнути і п`ять днів.

Вода - це основний стимулятор обміну речовин і безпосередній учасник розчинення жирових клітин в організмі. Також вода бере участь в процесах виведення частинок важких металів, що потрапляють з їжею і навіть через дихальні шляхи.

Яку воду пити

У наші дні більшість людей упевнені, що вживаючи чай або кави, можуть заповнити прогалину щодо наявності води в їх організмі.

При цьому вони забувають, що дані напої є по суті їжею, але ніяк не засобом поповнення водного запасу організму. Аналогічні справи з соками і нектарами.

лише чиста вода без зайвих домішок дає весь спектр корисних мінералів, які потрібні для щоденної діяльності людини.

Саме вона бере участь в процесі терморегуляції, усуваючи також шкідливі шлаки. Харчування клітин є основним призначенням води.

Зовнішніми проявами водної недостатності можуть бути расслаивающиеся нігті, суха шкіра і волосся, зайві кілограми і швидка стомлюваність організму.

Ми схильні списувати всі ці процеси на магнітні бурі і зміну погоди, але замість того щоб так чинити, краще було б розібратися в першопричину.

Але ж мало хто з нас випиває і половину з рекомендованих 2 літрів щодня. Саме цю норму необхідно зробити своїм звичним раціоном.

Випиваючи склянку води вранці, ми починаємо день з хорошого кроку в бік оздоровлення. Як природних фільтрів для очищення води можуть виступати як резервуари з кулею піску і великим вугіллям, так і звичайні ємності для відстоювання води.

Звичайно, зараз піском для очищення води мало хто користується, застосовуючи покупні фільтри. Однак навіть звичайне відстоювання протягом 12-15 годин може істотно допомогти в цьому питанні.

Якщо на ніч поставити відкрите відро з водою, то на ранок рідина вже позбавиться від випарувалися звідти частинок хлору. В цей же час вся присутня там спочатку органіка і метали випадають в осад, залишаючи на поверхні очищену і легку воду для пиття.

Її варто вживати цілий день невеликими дозами, що дозволить постійно тримати свій організм в тонусі і здоровому настрої. Частину, що залишилася ж третина найкраще виливати, так як нічого хорошого нашому організму цей осад не обіцяє.

Вживаючи воду, ми допомагаємо собі краще перетравлювати їжу. Цілком можливо, що уявне відчуття голоду насправді є проявом спраги.

Після вживання їжі не рекомендується пити відразу ж. Зате після закінчення 2 годин корисно буде випити стаканчик, другий чистої води.

Відео: Скільки, коли і яку воду потрібно пити, щоб схуднути. КРОК №4

У кип`яченій воді є осіли важкі метали, солі заліза та інших елементів. Однак при термообробці води з неї випаровуються бактерії і шкідливі мікроорганізми.

Тим більше окріп є головним інгредієнтом більшості страв на нашій кухні, так що обійтися без нього вже точно не вийде

Вкрай небажано пити газовану воду. У ній немає кисню, а замість цього вживається вуглекислий газ. Напитися такою водою неможливо. Їй можна лише збезводнити свій організм. Вона просто сушить організм зсередини.

Інша річ мінеральні води без газу. Солі мінералів, що містяться в них, благотворно впливають на людину при зневодненні і часто застосовуються в лікувальних цілях.

Варто розуміти різницю між природною мінеральною водою і мінералізованої, виробленої в промисловості.

Скільки води потрібно пити

З звичайним режимом вживання води ми розібралися. У стандартному випадку щодня ми втрачаємо двох літрів води і вона залишає організм природними шляхами. При цьому непогано було б поповнити свій водний баланс 2 - 2,5 літрами нової прозорої рідини.

У спортсменів ця норма різко збільшується і може становити 4 - 5 літрів щодня. Причина в тому, що тіло спортсмена спочатку більш схильне до потовиділенню, так що і втрати води будуть значно більшими.

годуючим матерям також важливо пити багато води. Адже вона бере безпосередню участь в лактації, тобто в освіті материнського молока. Чим більше чистої води буде пити мати - тим краще малюкові, якому дістанеться більше молока.

Відео: Неумивакин про правильне споживання води

Що страждають зайвою вагою, просто зобов`язані багато пити. Адже вода бере безпосередню участь в процесі розщеплення жирових клітин.

Таким чином, людині з вагою до 100 кг, потрібно випивати мінімум 4 літри води щодня. Незабаром водне вплив позначиться на різкому зниженні ваги і ефект буде дуже помітним.

Відео: Фахівці радять яку воду пити

Кожна викурена сигарета висушує наш організм рівно на півлітра рідини - ви знали про це? Цілком резонною в такому випадку виглядає рекомендація випивати стакан води після куріння. Втім, це не завадило б робити і перед чаркою алкоголю.

Не забувайте про те, яку воду пити і скільки - це важливо для вашого здоров`я!