Як правильно пити воду?

Привіт, друзі! Сьогоднішня наша розмова я хочу присвятити тому, без чого ми з вами прожити не можемо-це факт! Пам`ятайте кумедні куплети Водовозова зі знаменитого фільму "Волга-Волга"?

Дивовижний питання -

Чому я водовоз?

Тому що без води -

І не туди, і не сюди.

Відпочиваємо воду п`ємо,

Засідаємо воду ллємо.

І виходить без води -

І не туди, і не сюди.

Радість треба промочити,

Горе треба втопити.

У кожній справі без води -

І не туди, і не сюди.

Це точно! І ми з вами без неї рідної і не туди і не сюди ...))

Вода просто необхідна для нашого здоров`я,
але потреби в ній варіюються для кожної конкретної людини індивідуально. Чи п`єте ви достатню кількість рідини? Давайте дізнаємося!

Скільки води потрібно пити щодня?

Це начебто просте питання, але дати відповідь на нього не так вже й просто.

Дослідження з цього актуальній темі проводяться протягом багатьох років, і рекомендації весь час змінюються. Насправді, наші потреби у воді залежать від багатьох факторів, в тому числі, від нашого здоров`я, наскільки ми активні, і навіть, де ми живете.

Єдиної формули для визначення того, скільки ж води потрібно пити щодня, не існує. Однак, знаючи потреби свого організму в рідині, можна правильно скласти уявлення про це.

Відео: Як правильно пити воду

Користь води для здоров`я

Вода є основним хімічним компонентом нашого тіла і становить близько 60 відсотків від загальної ваги. Всі системи організму залежать від води. Наприклад, вода вимиває токсини з життєво важливих органів, несе поживні речовини до клітин і забезпечує вологе середовище для вуха, горла і тканин носа.

Відео: ВОДА псує Печінку !!!!! Чому? Коли? і Як правильно пити воду? поради професора Неумивакіна

Нестача води може призвести до зневоднення. Це стан, при якому відсутність достатньої кількості води в нашому організмі призводить до того, що звичайні свої функції організм виконувати не може. Навіть помірне зневоднення може виснажити нашу енергію, перетворити нас в утомлених і апатичних людей.

Скільки ж нам потрібно води?

Кожен день ми втрачаємо воду через дихання, піт, сечу і дефекації. Споживаючи напої і продукти, ми тим самим поповнюємо необхідний нашому тілу запас води для правильного його функціонірованія.gt;

Так скільки рідини в день необхідно середньостатистичному здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі?

Медики рекомендують наступні цифри: адекватне споживання для чоловіків становить приблизно 3 літри (Близько 13 чашок), а для жінок - 2,2 літра (Близько 9 чашок) від загального числа напоїв в день.

А як же щодо рекомендацій випивати вісім склянок води в день?

Ви, ймовірно, теж чули про те, що необхідно випивати вісім склянок води в день. Це близько 1,9 літрів, що не так вже й відрізняється від рекомендацій медиків. Хоча, це правило не підтверджується конкретними фактами, воно все ж залишається популярним.

Фактори, що впливають на нашу потребу в воді

Норма загального споживання рідини залежить від багатьох факторів, наприклад, наскільки ми активні, в якому кліматі ми живемо, наш стан здоров`я, вагітна жінка чи годує грудьми.

Що ще є джерелом надходження води в організм?

Це чудово, що ми п`ємо воду, але вона - не єдине джерело надходження рідини в наш з вами організм. Їжа, яку ми їмо так само забезпечує значну частину наших потреб в рідині. В середньому, з їжею надходить близько 20 відсотків від загальної кількості рідини. Наприклад, багато фруктів і овочі, такі як кавун і помідори, на 90 або більше відсотків складаються з води.

Крім того, напої, такі як молоко і сік теж складаються в основному з води. Навіть пиво, вино і напої з кофеїном - такі, як кава, чай - можуть забезпечувати частину наших потреб в рідині, але треба пам`ятати, що вони не повинні бути більшою її частиною. Вода, як і раніше, - кращий вибір, тому що вона безкалорійні, недорога і доступна.

Як перевірити не зневоднений чи організм?

Взагалі, якщо ми п`ємо достатню кількість рідини, рідко відчуваємо спрагу і сеча - безбарвна або світло-жовтого кольору, то споживання рідини, ймовірно, достатню.

Якщо все ж залишилися сумніви або є проблеми зі здоров`ям, краще проконсультуватися з вашим лікарем або дієтологом. Вони допоможуть визначити ту кількість води, яке підходить саме вам.

Щоб уникнути зневоднення і переконатися в тому, що ваше тіло споживає достатню кількість рідини, необхідно зробити воду своїм улюбленим напоєм.

Особливо це стосується жінок в постклімактеричному періоді. Так, дорогі мої подруги, ми в групі ризику)), тому вода нам потрібна, як нікому іншому! І обов`язково потрібно пити воду вранці натщесерце! Навіть, якщо вам до дріжджі хочеться випити чашечку гарячого чорної кави з ароматною корисної корицею або підбадьорливого правильно завареного цикорію, раджу відігнати спокуса і почати свій день зі склянки води!

Давайте візьмемо за правило наступне:

• Стакан води кімнатної температури вранці
• Стакан води між прийомами їжі, інше необхідну кількість води розподіляємо рівномірно протягом усього дня
• Обов`язково п`ємо воду до, під час і після тренування.

І ще, дуже важливо, пити воду протягом дня треба рівномірно!

Звичайно, є і протипоказання, наприклад, хворі нирки. У цьому випадку потрібна консультація лікаря в обов`язковому порядку! В цілому ж, для здорової людини немає протипоказань для споживання великої кількості води.

Отже, щоб бути здоровими і молодими, необхідно пити воду!

На сьогодні все! Будьте здорові!