Харчування і питний режим

Відео: Правильне харчування Питний режим

Вода і питний режим мають величезне значення в житті людини, адже вода - головна частина раціону харчування. Як відомо, тканини людини на 65% складаються з води. Вона бере безпосередню участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі життєдіяльності людського організму, виводить з організму продукти обміну, бере участь в терморегуляції, обміні речовин, у всіх окислювально - відновних реакціях і т. Д.

Вода має для людини більше значення, ніж їжа. Адже без води людина може прожити лише 2-3 дні, а без їжі - до 50 днів.

Тому вода кожен день повинна надходити в достатній кількості - так, щоб восполнялись все втрати виділяється організмом рідини. При недостатньому вживанні води у людини можуть відбуватися серйозні збої в роботі організму і виникнути деякі захворювання.

Тому харчування і питний режим повинні бути правильними і збалансованими - від цього залежить здоров`я і нормальна робота всього людського організму. Правильний питний режим здатний нормалізувати тиск, знизити вагу і рівень холестерину, позбавити від мігрені, болю в спині і справити позитивний вплив на здоров`я і загальний стан людини.

Однак, вживання води в кількостях, сильно перевищують необхідні потреби, навпаки, - може нашкодити людині, створюючи занадто велике навантаження на нирки, тому худнемо правильно.

Відео: Скільки потрібно пити води? Питний режим від Людмили Нікітіної

Дихання людини сприяє втраті в день близько півлітра води-крім того, потовиділення, сечовиділення, стілець і інші процеси життєдіяльності - все це супроводжується втратою води. Вважається, що необхідно випивати в день 8 склянок води або 1,5 - 2 літри. Цифра ця, однак, не кінцева.

Режим здорового харчування обов`язково передбачає і правильний питний режим. Однак, при різних умовах може знадобитися і різну кількість споживаної води. Наприклад, в літню пору води ми повинні вживати трохи більше. При хворобливих станах потрібна більша кількість води - для того, щоб вивести токсини і шкідливі речовини. Фізичні навантаження, збільшення маси тіла, алкоголь і інші чинники також вимагають збільшити надходження води.

Пити слід чисту негазовану воду. Добре, якщо це буде бутильована або вода, пропущена через фільтр. Температура її повинна бути 20-25 градусів - вона ідеальна для травної системи. Пити воду не слід відразу у великій кількості: краще - щогодини по склянці.