Водна дієта для схуднення

Всі ми помічали, що худнути влітку завжди легше, ніж в інші пори року, не потрібно навіть ніяких особливих зусиль: кілограми зникають самі собою. Почасти це пов`язано зі збільшенням фізичної активності, вживанням свіжих фруктів і овочів, але основна причина, як стверджують дієтологи, - у вимушеній зміні питного режиму.

З води, приблизно на 80%, складається людський організм, не дивно, що вона так важлива у всіх процесах, що відбуваються в ньому. Хронічне недоотримання рідини призводить до уповільнення обміну речовин, а це - основна причина розвитку ожиріння. Наш організм в таких обставинах намагається «економити» воду, затримуючи її в міжклітинному просторі, тобто утворюються набряки.

Отже, швидка дієта полягає в наступному: для схуднення пити воду, і вже через 10-12 днів ви відчуєте, що відбулися. З`являється відчуття легкості, адже з рідиною виводяться накопичуються роками токсини і шлаки, чиститься кров. Середня втрата ваги при такій дієті становить 3-8 кілограмів.

В день потрібно випивати понад двох літрів води кімнатної температури, але вона повинна бути якісною, чистою. Під забороною навіть соки, адже в них додають багато цукру, який «краде» з організму воду, не випадково після солодких напоїв спрага тільки посилюється.

Якщо за 15-20 хвилин до прийому їжі випити води, шлунок заповниться, і відчуття голоду зникне. Завдяки цьому, апетит або взагалі пропаде, або вам просто не захочеться бігти за добавкою. На цьому принципі і побудована водна дієта для схуднення. Після їжі також випивають негазованої води, але не раніше, ніж через 40 хвилин: це термін, який потрібен для нормального травлення.

Відео: Водна дієта від лікаря дієтолога Тетяни Синичкіної

Часто почуття спраги приймають за голод і влаштовують «перекушування», що, природно, згубно позначається на боках і талії. Тому замість того, щоб відразу ж їсти, випийте води, почекайте хвилин 10 і простежте за своїми відчуттями: голод все ще відчувається?

Щоденна норма води повинна бути більше, якщо ви витрачаєте багато часу на заняття спортом. За кожну годину активних тренувань додавайте по склянці води, адже під час фізичних навантажень величезна кількість рідини виходить у вигляді поту, виносячи з собою з організму шкідливі сполуки.