Худнемо правильно: яку їжу треба виключити з раціону і чому?

Зараз в інтернеті і в журналах можна знайти добру сотню різноманітних дієт, кожна з яких закликає людини ввести певні обмеження в свій раціон. Яку їжу і чому потрібно скоротити з раціону - найважливіше питання, яке задають собі люди, які мріють схуднути.

Що виключити з раціону в першу чергу

Якими продуктами потрібно харчуватися, щоб схуднути, а що варто відразу виключити з раціону - ось питання, які постійно задає собі людина із зайвою вагою. Перше, від чого варто негайно відмовитися - це фаст-фуд, оскільки в такій їжі крім вуглеводів і калорій по суті нічого немає. Така їжа погано перетравлюється і блискавично впливає на збільшення маси тіла.

Яку їжу треба виключити з раціону, щоб схуднути? Якщо людина замислюється над цим питанням, йому доведеться повністю відмовитися від борошняних виробів, в тому числі і від хліба. Здобні булки, печива, різні види хліба і торти - все це робить неможливим процес швидкого схуднення. Всі ці продукти настільки переповнені углеводом, що при надмірному їх вживанні, за один рік можна набрати до двадцяти кілограм зайвої ваги.

Також худне людині потрібно поступово відмовлятися від будь-яких страв, приготованих на соняшниковій олії. Засмажені шматочки свинини і курки можливо будуть смачними, але в підсумку вони сильно позначаться на вазі людини. Обмежувати себе варто і в калорійних ресторанних стравах, наприклад, в піцу, спагетті і салатах з великим вмістом майонезу.

До речі, майонез вважається одним з найбільш шкідливих і небезпечних продуктів для худне людини. Додаючи зайва кількість майонезу навіть в корисне блюдо, людина може негативно вплинути на збільшення власної маси тіла.

Дієтологи і фітнес-тренери закликають людей відмовлятися не тільки від шкідливих продуктів, але ще і від деяких напоїв. Так, наприклад, газовані лимонади і пиво зможуть додати людині зайвих кілограмів, а постійне споживання "Кока-коли" позначиться і на збільшенні апетиту.

Ще кілька шкідливих продуктів

Солодощі вважаються одними з найшкідливіших продуктів для людини, яка мріє скинути зайву вагу. Які можна їсти солодощі з ранку, щоб схуднути - питання, що задається багатьма людьми, які сидять на дієті. Фахівці закликають повністю відмовлятися від борошняних виробів на користь декількох часточок темного шоколаду, а також сухофруктів і меду. Вважається, що вживання сухофруктів і цукатів не здатна нашкодити фігурі людини.

Ще одна група заборонених продуктів - це деякі види овочів. Особливу небезпеку становить картопля та бобові культури. Про смаженої на олії картоплі людині краще забути назавжди, оскільки така продукція є джерелом величезної кількості жирів!

Дієтологи рекомендують відмовлятися від різноманітних сосисок, сардельок та ковбаси в будь-якому вигляді. Вважається, що в ковбасах міститься така кількість жирів, яке здатне звести нанівець зусилля навіть від найсуворіших тренувань у фітнес-залі. Якщо людина не може повністю відмовитися від ковбас, йому слід споживати дану їжу з ранку (не більше 100 грам), щоб організм встиг переробити всі зайві калорії.

Також під час дієти слід відмовитися від чіпсів і інших снеків, оскільки така продукція багата лише на консерванти, а ось зміст в ній корисних мікроелементів прагне до нуля. Щоб результати дієти не зникли після першого тижня нормального харчування, людині слід якомога довше дотримуватися алгоритму правильного харчування.

Сильні обмеження зовсім не означають, що людині потрібно назавжди відмовитися від м`яса і солодощів. Однак смажені на олії шматочки свинини краще замінити на зварену на пару курку, а замість шоколадних цукерок худне людині слід вибирати сухофрукти і мед.

Щоб схуднути в короткі терміни, людині необхідно дотримуватися строгих обмежень в справі харчування. Виробивши звичку їсти лише корисні продукти, людині буде набагато легше позбутися від зайвих кілограмів і непотрібних комплексів.