Які вправи робити, якщо поїла солодкого? Найефективніші вправи

Практично всі дієти, розроблені фахівцями, мають на увазі відмову від солодкого, оскільки сахаросодержащие продукція негативно позначається на фігурі. Як вчинити жінці, яка в обід з`їла багато солодкого, і чи варто їй робити фізичні вправи?

До чого призводить надмірне споживання солодкого

Якщо жінка поїла солодкого, які вправи робити, щоб підтримувати звичну масу тіла? Цим питанням задаються дуже багато худнуть люди, адже часто при строгій дієті їм не вдається втриматися від солоденького.

Вважається, що різноманітні тістечка, печива і торти - головні вороги будь-якої дієти. Вміст калорій в них просто разюче висока, та до того ж, така продукція миттєво відкладається у вигляді зайвого жиру. Саме тому, балуючи себе солодощами на регулярній основі, людина рано чи пізно побачить неприємну цифру на вагах.

Однак шкідливий вплив солодкого на процес схуднення зовсім не означає, що людині потрібно відразу кидатися до тренажерів після прийому їжі. Вважається, що після обіду або вечері, до тренажерів потрібно підходити лише через годину, щоб їжа встигла перетравитися. Оскільки надмірне споживання солодкого найчастіше позначається на збільшенні обсягу стегон, тренування повинні бути спрямовані на цю область.

Рекомендується зробити кілька підходів з присіданнями, а після перейти до "того, що крокує з гантелей". Роблячи випади з гантелей (в середньому по 30-50 на кожну ногу), людина не тільки скидає набрані калорії після порушення режиму харчування, але ще і позитивно впливає на роботу м`язів ніг. Вважається, що випади і присідання - це найефективніші вправи для зменшення об`єму стегон.

Якщо людина не може втриматися від споживання солодкого, йому необхідно вводити смакоту в свій раціон не частіше ніж один раз на 2-3 дні. Причому різноманітні солодощі ні в якому разі не повинні бути присутніми в вечірньому прийомі їжі, оскільки північне споживання забороненою продукції відразу позначиться на фігурі.

Відео: Ефективні вправи при болю в шиї від лікаря (лікування шийного остеохондрозу)

Ще кілька вправ для скидання зайвих калорій

Ще одна група вправ, які слід виконати після великого споживання калорійної їжі - це прокачування преса. Найкращі вправи для преса - це скручування і підйом корпусу, а також підйом ніг. Ноги потрібно піднімати під прямим кутом, при цьому не опускаючи їх повністю на підлогу. Вправи варто виконувати протягом 5-10 хвилин в положенні лежачи, не відриваючи попереку від підлоги.

Оскільки повністю відмовитися від вживання солодкого буває складно, фахівці рекомендують замінити шкідливу продукцію сухофруктами, цукатами і темним шоколадом з великим вмістом цукру. Такі солодощі ніяк не позначаться на стані фігури, але при цьому внесуть необхідну різноманітність в раціон.

Ще одна хитрість, до якої можна вдатися при споживанні солодкого - це "обман" свого організму після тренування. Зазвичай після виснажливого тренування організму необхідно терміново відновити витрачену енергію, і тому в цей період можна без проблем з`їсти щось шкідливе, але смачне. Через виснаженості організму після тренування, все калорії будуть без проблем перероблені організмом. Ось тільки надто переїдати відразу після тренування не варто, оскільки це може негативно позначитися на стані здоров`я людини.

Відео: 3 Критичні Помилки При Наборі М`язової Маси [Тренування Для Набору М`язової Маси]

Навіть значне переїдання солодкого може не обернутися для людини набором зайвої ваги. Тут найголовніше - вчасно вдатися до продуманим фізичним вправам.

Фахівці рекомендують через 15-20 хвилин після щільного прийому їжі приділити увагу стрибків на скакалці. Це просте і веселе заняття допоможе скинути величезна кількість калорій, і при цьому сама людина не відчуватиме фізичного виснаження.

Під час дієти буває складно утриматися від різноманітних смаколиків, але їх споживання в результаті згубно позначається на фігурі. Саме тому, після легкого послаблення, людині варто вдатися до короткої, але виснажливої тренуванні для скидання зайвої ваги.