10 Продуктів для схуднення

Бажаючим швидко і надовго схуднути, потрібно пам`ятати про те, що організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни, мікроелементи, білки, жири і вуглеводи в достатній для нормальної життєдіяльності кількості. Навіть якщо мова йде про короткочасну дієті. Фахівці в усьому світі намагаються вирішити питання зайвої ваги так, щоб людині було приємно і «смачно» худнути.

Вибираючи продукти для щоденного раціону, потрібно подбати про їхню якість, тому перевагу слід віддавати продукції тих компаній і підприємств, які довгий час існую на ринку і позиціонують свій товар як екологічно-чистий.

Ось ті 10 продуктів для схуднення, які повинні бути присутніми в кожному холодильнику:

• йогурт,

• яблука,

• томати,

• 
  
  
  

  морква,

• капуста,

• пісна яловичина,

• яйця,

• гречка,

• квасоля,

• рослинна олія.

Яблука, морква, капуста і томати збагачують організм вітамінами і мікроелементами, а що міститься в них клітковина надає очищаючу дію на кишечник. Їх можна їсти окремо в сирому вигляді, готувати пісні супи, салати, заправлені оливковою або лляною олією, а можна злегка згасити.

Яловичина і квасоля (бажано темних сортів) багаті білками, які є джерелом енергії для клітин всього організму.

Йогурт - це незамінний кисломолочний продукт, який дбає про здоровій мікрофлорі кишечника і міцний імунітет. До речі, його дуже просто зробити в домашніх умовах з цільного молока і спеціальної закваски, купленої в аптеці. Витративши трохи часу і зусиль, можна отримати дійсно натуральний живий продукт.

До переліку продуктів для схуднення обов`язково включається рослинне масло, як джерело незамінних Омега 3 жирних кислот. Це оливкова і льняне масло. Вони дбають не тільки про здоров`я травної системи, а й надають неоціненну послугу шкірі і волоссю, збагачуючи її вітаміном Е. Він, в свою чергу, веде боротьбу з вільними радикалами, сприяє регенерації клітин і перешкоджає старінню.

У списку продуктів вказані ще яйця. Може бути, це не зовсім корисний продукт зважаючи на велику кількість холестерину в жовтку, але саме яйця містять багатий комплекс мікроелементів. До того ж вони здатні тамувати голод на кілька годин, а якщо не вживати більше одного яйця в день - то цей продукт принесе лише користь.

Включаючи перераховані продукти в власне меню, можна швидко, легко і досить приємно схуднути із закріпленням досягнутого результату на довгий час.